Deniz ürünleri düşük kalorili olmalarına ve kilo kaybı için etkili bir gıda seçimi olmasına rağmen, deniz ürünleri ile yapılan tüm tarifler zayıflama için yararlı değildir. Ton balığı salatası, kilo kaybına elverişsiz bir kombinasyon olan yağ ve kalorilerde yüksek olduğu için özellikle kötü bir seçimdir. Diyet veya egzersizle kilonuzu değiştirmeye çalışmadan önce bir doktora danışın.
Kalori
Ton balığı salatası kaloridir, yani küçük porsiyonlar çok fazla kalori sağlar. Bu yiyeceğin her bir kabı, günlük önerilen 2.000 alımın yüzde 19'unu oluşturan 383 kalori içerir. Yüksek kalorili yiyecekler, özellikle büyük miktarda hacim sağlamayanlar, kilo vermek zorlaştırabilir, çünkü kilo vermek için her gün yaktığınızdan daha az kalori tüketmeniz gerekir. 1 kilo yağ kaybetmek 3.500 kalori açığı alır.
Şişman
Ton balığı salatası yağ oranı yüksektir. Her fincan 19 gram toplam yağ içerir, 3 gram doymuş yağ içerir. Yüksek yağlı gıdalar kilo vermek için çeşitli problemler yaratır. İlk olarak, yağ protein ve karbonhidratların iki katından fazla kalori içerir. Ek olarak, "Uluslararası Obezite ve İlişkili Metabolik Bozukluklar Dergisi" Mayıs 2001 sayısındaki araştırmalar, vücudunuzun diğer besin maddelerinden daha fazla yağ sindirerek daha az kalori yaktığını ve yağın diğer besin maddelerinden daha az doldurduğunu göstermektedir.
Karbonhidratlar
Ton balığı salatası, karbonhidrat bakımından yüksektir, fincan başına 19 gramdır. Karbonhidrat tüketirken kilo verebilmenize rağmen, "New England Tıp Dergisi" nin Temmuz 2008 sayısında yayınlanan araştırmalar, düşük karbonhidrat diyetlerinin kilo kaybı için karbonhidratlarda daha yüksek diyetlerden daha etkili olduğunu göstermektedir.
Lif
Tüm karbonhidrat türleri kilo kaybı için zararlı değildir. Diyet lifi dolgunluk hislerini artırabilir, bu nedenle iştah kontrolüne yardımcı olabilir. Ne yazık ki, ton balığı salatası içindeki 19 gram karbonhidratın hiçbiri liften gelmiyor.
Protein
Ton balığı salatası kilo kaybı için bir yararı yüksek protein olmasıdır. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" Mayıs 2008 sayısındaki araştırmadan, protein tokluğu artırabilir ve diğer besinlerden daha yüksek kalori yakma oranını teşvik edebilir. Her bir ton balığı salatası 33 gram protein içerir.
