Birçok kortizol bloker üreticisi, ürünlerinin kilo kaybını teşvik edebileceğini iddia etmişlerdir b vücudunuzdaki kortizol seviyelerini azaltır. Vücudunuz büyük stres altındayken kortizol salgılar. Bazı kanıtlar stres hormonu kortizolü kilo alımıyla ilişkilendirir.
Kilo Kaybı için Kortizol İnhibitörleri
Kortizol blokerlerin veya kortizol inhibitörlerinin kilo vermenize yardımcı olabileceğini iddia etmiş olabilirsiniz. Bu iddialar, artan stres seviyelerinin kilo alımına yol açabileceğini veya katkıda bulunabileceğini gösteren bazı kanıtlara dayanmaktadır. Örneğin, Şubat 2017'de Obesity dergisinde yayınlanan bir çalışma, 50 yaşın üzerinde 2.500'den fazla erkek ve kadının kortizol düzeylerine baktı. Zaman içinde yüksek kortizol seviyelerine maruz kalmanın daha yüksek vücut ağırlığı ve obezite ile ilişkili olduğunu buldular.
Bununla birlikte, Mayo Clinic'ten RD, LD, Katherine Zeratsky'ye göre, kortizol inhibitörlerinin kullanımının kilo kaybına katkıda bulunabileceğine dair çok az kanıt vardır. Aslında, Federal Ticaret Komisyonu'nun (FTC), kortizol inhibitörlerinin kilo kaybı üzerindeki etkisi hakkında yanlış veya aşırı abartılı iddialarda bulunmak için kortizol blokerleri ürettiğine dikkat çekti.
FTC, 2004 yılında CortiSlim ve CortiStress üreticilerine karşı bir şikayette bulundu. Şikayet, üreticilerin ürünlerinin etkinliği hakkında yanlış iddialarda bulunmak için müşterilere geri ödeme yapmasını gerektiriyordu.
Doğal Stres ve Kilo Yönetimi
- Yeterli uyku almak. Kasım 2015'te Sleep Science dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, her gece yeterli uyku hem stres seviyelerini hem de kilo yönetimini olumlu yönde etkileyebilir.
- Stresinizi azaltmak için düzenli, ılımlı egzersiz yapın.
- Dengeli bir diyet yiyin.
- Rahatlayın.
- Eğlenmek için zaman planlayın.
- Sağlıklı ilişkileri sürdürün.
- Bir evcil hayvana iyi bak.
Son olarak, vücudunuzdaki kortizol seviyelerini azaltan bazı spesifik gıdalar vardır. Yardımcı olabilecek yiyeceklerden bazıları şunlardır:
-
Koyu çikolata, Haziran 2014'te Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre.
-
Yeşil ve siyah çaylar, Ocak 2007'de Psikofarmakoloji dergisinde yayınlanan 75 yetişkin erkekten oluşan küçük, eski bir araştırmaya göre.
-
Aralık 2015'te Proteome Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre muz ve armut kortizol seviyelerini düşürebilir .
-
Su, vücudu nemli tutmaya yardımcı olabilir, bu da fiziksel strese neden olabilecek dehidrasyonun vücut üzerindeki etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
-
Prebiyotikler ve probiyotikler. Mayıs 2015'te Psikofarmakoloji dergisinde 45 erkek ve kadın üzerinde yapılan bir araştırma, sağlıklı gönüllülerde kortizol seviyelerini nasıl azaltabileceklerini gösterdi. Yine de insan denekler üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Yeni bir diyet veya egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorunuz kişisel sağlık ihtiyaçlarınıza göre önerilerde bulunabilir.
