"Yağsız vücut kütlesi" ve "yağsız kütle" terimleri vücut kompozisyonunu tarif etmek için kullanılır. Her ne kadar birbirlerinin yerine kullanılabilse de aynı değiller. Yağsız vücut kütlesi, enerji üretimi ve normal metabolizmanın bir parçası olan diğer işlemler için yakıt görevi gören yağ içerir. Öte yandan, yağsız kütle herhangi bir yağ içermez.
Yağsız vücut kütlesi
Yağsız vücut kütlesi, iç organların, kemiklerin, kasların, su bağlarının ve tendonların birleşik ağırlığını içerir. Bu kütleye organlardaki esansiyel yağın ağırlığı, merkezi sinir sistemi ve kemik iliği dahildir. Cildin altındaki deri altı yağ dokusunda bulunan ve aynı zamanda iç organları çevreleyen gereksiz veya depolama yağının ağırlığı, yağsız vücut kütlesinin bir bileşeni değildir.
Yağsız Vücut Kütlesi
Yağsız kütleyi elde etmek için, Arlington Teksas Üniversitesi'nden kinesiyoloji profesörü Dr. Sue Beckham'a göre, esansiyel yağın ağırlığı yağsız vücut kütlesinden çıkarılır. Esansiyel yağ depolama yağından ayırt edilemez. Tahminler değişmekle birlikte, yağsız vücut kütlesi ile erkeklerde yağsız kütle arasında yaklaşık yüzde 2 ila 3 fark ve kadınlarda yüzde 5 ila 12 fark vardır.
Vücut Bileşimi Verileri
Vücudun yüzde kaçı yağ kütlesi ve yağsız kütle nedir, vücut kompozisyonunu değerlendirmek esas olarak önemlidir. Bu bilgi çok farklı şekillerde kullanılabilir. Bazı kronik hastalıklar için genel sağlığı ve riski değerlendirmede, beslenme danışmanlığı sağlamada, kilo problemleri için egzersiz ve tedavi programlarının etkinliğini tasarlama ve izleme, sporcuların ilerlemesini izleme ve çocukların büyüme ve gelişmelerini izleme konusunda yardımcı olabilir.
Vücut Bileşimini Ölçme
Sağlık ve zindelik ile ilgilenenler yağ seviyelerinin ne olduğunu bilmek ister. Vücut kompozisyonunu belirlemek için daha basit ve daha ucuz yöntemler arasında deri kıvrım kaliperleri kullanılması; Boy ve kilo hesaplamalarına dayanan Vücut Kitle İndeksi veya BMI; bel çevresi; bel-kalça oranı. Hidrostatik veya su altı tartımı, vücut yoğunluğuna dayanan daha karmaşık bir laboratuvar yöntemidir. Güvenilir olduğu düşünülse de, bu yöntem kolayca bulunmayabilir veya uygun olmayabilir.
