Egzersiz, egzersiz rutininizde yolunuzu sarmak zorunda kalmadan kendi başına yeterince zordur. Egzersiz yaparken düzenli olarak hırıltı yaparsanız, doktorunuzla konuşmanın zamanı geldi, çünkü nefes almakta güçlük çok çeşitli sağlık durumlarını gösterebilir. Ayrıca, yavaş yavaş daha yoğun bir antrenman yaparak, hırıltıdan tamamen kaçınabilirsiniz.
Artan Solunum Oranı
Egzersiz yaparken - özellikle koşma ve zıplama gibi aerobik rutinleri yaparken - kaslarınızın ve organlarınızın yeterli kan ve oksijen almasını sağlamak için kalp atış hızınız artar. Kalp atış hızınız arttıkça solunum hızınız da artar çünkü akciğerleriniz kanınızın uygun şekilde oksijenlendiğinden emin olmak zorundadır. Egzersiz acemileri için, bu his rahatsız edici ve sarsıcı olabilir ve başka bir sağlık durumunuz varsa, antrenmanınız boyunca yolunuzu hırpalayabilirsiniz.
Astım ve Alerjiler
Astım solunum yollarında iltihaplanmaya neden olur ve bu onları daha dar hale getirerek nefes almayı daha zor hale getirir. Benzer şekilde, bazı alerjiler boğazınızın, sinüslerinizin veya akciğerlerinizin tahriş olmasına neden olarak nefes almayı ve hırıltıya neden olur. Bu koşullara sahip insanlar her türlü egzersizle mücadele edebilir, ancak açık hava egzersizinin alerjenlere maruz kalması daha olasıdır ve alerjiniz varsa hırıltı riskinizi artırır.
Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar
Çok çeşitli geçici sağlık koşulları, egzersiz yaparken nefesinize müdahale edebilir. Sinüs enfeksiyonları doğru nefes almayı daha zor hale getirebilir, bronşit ve zatürree gibi enfeksiyonlar akciğer fonksiyonlarına müdahale edebilir ve hava yollarınızı küçültebilir. Sadece hasta olduğunuzda hırıltılı nefes alıyorsanız, kendinizi daha iyi hissedene kadar rutininizden birkaç gün ayırın.
Kronik koşullar
Asit reflü gibi bazı kronik durumlar boğaz ve hava yollarını tahriş eder ve solunum hızınız arttıkça hırıltıya neden olabilir. Bazen hırıltılı solunum, boğaz veya akciğerlerinizde büyüme veya tümör gibi ciddi bir tıbbi durumu gösterebilir. Vokal akorlarınızdaki problemler - büyümeler ve anormal hareketler de dahil olmak üzere - hırıltıya neden olabilir. Hırıltılı solunumunuz devam eden bir problemse, doktorunuzdan hırıltıya neden olabilecek durumlar için sizi test etmesini isteyin.
