Hava Tırmanıcısı, vücut yağını yakmak ve yağsız kas kütlesini arttırmak için tasarlanmış bir ev egzersiz ekipmanı parçasıdır. Hava Tırmanıcısının inşası yerinde adımlamayı simüle eder ve aynı anda üst vücut eğitimi için bir vücut kordonu ile birlikte gelir. Hava Tırmanıcı, cihazda doğru süreyi, yoğunluğu ve egzersiz sıklığını taahhüt ettiğiniz sürece vücut yağını yakabilir.
Nasıl çalışır
Hava Tırmanıcısı, fiberglas dolgulu reçineden yapılmış portatif motorsuz ev jimnastik ekipmanı parçasıdır. Cihaz 19 inç genişliğinde, 24 inç uzunluğunda ve 11 inç yüksekliğindedir ve yaklaşık 13 lb ağırlığındadır - cihazı odadan odaya taşımanızı kolaylaştırır. Hava Tırmanıcı diğer mini adımlara benzer ve vücudunuzun ağırlığını ve hareketini, havayı cihazın körüklerinden iterek merdivenlerden yukarı çıkmayı simüle etmek için kullanır. Ancak, eliptik bir makine kullanıyormuşsunuz gibi ayaklarınız da cihazın pedallarında sabit kalır.
Hava Tırmanıcı İddiaları
Fitness uzmanı ve egzersiz video yıldızı Brenda DyGraf Hava Tırmanıcısını onaylar. Bu makine sadece vücut yağını yakmakla kalmaz, aynı zamanda makineyle birlikte gelen egzersiz programlarını kullanırken karın kaslarınızı kesebilir ve uyluk, kalça ve kalça gibi sorunlu noktalardan yağları eritebilir. Hava Tırmanıcısı üzerinde egzersiz yapmak, eliptik bir makinede alabileceğinize benzer bir "etki yok" antrenmanı sağlar. Benzer bir bacak hareketi kullanan eliptik makine gibi spor ekipmanları üzerinde egzersiz yapmak dizlerinize, kalçalarınıza ve sırtınıza daha az baskı uygular.
Etkili Egzersiz
Kilo kaybı için hangi ev egzersiz ekipmanını kullandığınızdan bağımsız olarak, kilo verme hedefiniz olduğunda fitness programınıza ne kadar zaman ayırmanız gerektiğini düşünmek hayati önem taşır. Hava Tırmanıcısı üreticisi etkili bir antrenmanın sadece 20 dakika sürebileceğini iddia ediyor. Bununla birlikte, Amerikan Spor Hekimliği Koleji veya ACSM, kilo kaybı için ne kadar egzersiz yapmanız gerektiği konusunda oldukça farklı bir görüşe sahiptir. Her hafta 250 dakikadan fazla orta yoğunlukta aerobik egzersiz yaptığınızda en iyi sonuçları göreceksiniz. Bu, Hava Tırmanıcısını günde 35 dakikadan fazla kullanmak anlamına gelir. ACSM, her gün bir saat orta derecede yoğun bir egzersize, hatta bir buçuk saat gerekebilir. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız, yoğunluğu ölçmek zor olabilir. Solunum hızınız ve kalp atış hızınız orta derecede yoğun egzersiz sırasında artar ve ter atacaksınız. Ancak, bir sohbeti sürdüremeyeceğiniz kadar çok egzersiz yapmamalısınız.
hususlar
Hava Tırmanıcı, iyi kullandığınız sürece vücut yağını yakabilir. Amerikan Egzersiz Konseyi veya ACE, satın almadan önce bir egzersiz ekipmanı kullanma olasılığını gerçekçi bir şekilde değerlendirmenizi önerir. Egzersiz cihazınızın dayanıklılığının ve yapım kalitesinin, bunun için ne kadar ödediğinizle bağlantılı olduğunu unutmayın. 2.000 $ 'lık bir koşu bandının fiyatı sizi caydırır. Bununla birlikte, üst düzey kardiyovasküler ekipman genellikle bir yıl garanti ve ev içi onarım ile birlikte gelir. Mayıs 2011 itibariyle Hava Tırmanıcısı 120 $ fiyatla satışa sunuldu ve 60 günlük garanti ile geldi.
