Omurunuza aşırı yükler yüklendiğinde L5 - S1 bölgesindeki disk hernisi oluşabilir. Genellikle bacaklarınızdan birinin arkasına yayılan ağrı olan veya olmayan bel ağrısı olarak ortaya çıkar. Tedavi genellikle ilk başta kısa bir yatak istirahati, ağrı kesiciler ve fizik tedaviyi içeren konservatiftir. Bununla birlikte, belirtileriniz düzelmezse, doktorunuz bel ağrısının daha ciddi nedenlerini ekarte etmek için daha fazla test yapmayı tercih edebilir.
Disk Hernisi Hakkında
İntervertebral diskler, omurların birbirine bağlanmasına yardımcı olan ve omurlara yerleştirilen yükleri atlayarak, bükerek ve çevirerek bir yastık sağlayan, omurlar arasında bulunan yapılardır. Ortopedik cerrahlar Craig Humphreys ve Jason Eck'e göre, zamanla, stresin bir sonucu olarak veya sadece normal aşınma ve yıpranmadan dolayı, bu diskler dejenere olabilir ve diskin iç kısmı, halka pulposisi, sizin bölgenize fıtıklaşabilir omurilik tarafından işgal edildi. Bu, kablonun o kısmı tarafından servis edilen vücut bölgelerinde ağrıya ve duyumun değişmesine neden olur. L5 ve S1 omurları arasındaki disk herniasyonları bel ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir.
Tedavi seçenekleri
"Mevcut Tıbbi Hastalık ve Tedavisi" nde Anthony Luke ve C. Benjamin Ma'ya göre, disk herniasyonunu tedavi etmek için genel ilk basamak yaklaşımı, iki güne kadar olan yatak istirahatini içerir - iyileşmeye yardımcı olduğu daha uzun sürmedi - olmayan - ibuprofen veya naproksen gibi steroidal antienflamatuarlar ve fizik tedavi.
Gerçekleştirilecek Egzersizler
Fıtıklaşmış bir disk için yapılan egzersizler, çekirdek stabilizasyonuna odaklanmalıdır, diyor Humphreys ve Eck. McKenzie sırt uzanmaları, disk herniasyonundan semptomları iyileştirmeye yardımcı olabilecek belirli bir hareket kümesidir. Bunlar, sırtını uzatan (örneğin, ayağa kalkıp geriye doğru eğilerek) ve sırtı esneten (örneğin, ayak parmaklarınıza dokunacakmışsınız gibi yavaşça öne doğru bükerek) uzanır. Çekirdek stabilizasyonu, mekik ve kilo direnci eğitimi yaparak karınlarınızı ve bel kaslarınızı güçlendirerek elde edilir. Fiziksel bir terapiste başvurmak bu egzersizleri öğrenmenin en iyi yoludur.
Kaçınılması Gereken Egzersizler
Disk herniasyonu nedeniyle bel ağrısı olan birçok kişi uygun tedavi ile tam işlevselliğe dönecek olsa da, herniasyon belirtileri yaşarken belirli egzersizlerden ve aktivitelerden kaçınmalısınız. Michigan Üniversitesi tarafından yayınlanan sırt ağrısı yönergelerine göre, yüksek yoğunluklu halter ve futbol ve buz hokeyi gibi iletişim faaliyetleri gibi belinize çok fazla yük bindiren egzersizlerden kaçınmalısınız.
Egzersiz Başarısız Olduğunda
"Mevcut Tıbbi Tanı" bölümünde ayrıntılı olarak açıklandığı gibi, disk herniasyonundan kaynaklanan ağrı altı haftadan fazla devam ederse, ilerleyici nörolojik disfonksiyon (örneğin, bacaklarınızın arkasına yayılan ağrı veya giderek bağırsak kaybı) eşlik ediyorsa ve mesane kontinansı) veya gece terlemeleri, kilo kaybı veya dinlenme sırasında şiddetli ağrı eşlik ediyorsa, daha fazla dikkat etmelisiniz, çünkü bunların hepsi arkanızda ciddi bir şey olduğunu gösteren "kırmızı bayrak" işaretleridir.
