Vitamin takviyeleri, yutmayı kolaylaştırmak için tabletler, kapsüller veya sakız çiğnemek de dahil olmak üzere çeşitli formlarda gelir. Ancak bazı formülasyonlar hala midenizi tahriş edebilir. Diyet Takviyeleri Ofisi, birçok takviyenin sindirim sisteminiz üzerinde güçlü bir etkiye sahip aktif bileşenler içerdiğini ve reçeteli ilaçlar alırsanız, etkileşimlerin gerçekleşebileceğini not eder. Vitamin takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın ve bulantı riskini azaltmak için yiyeceklerle vitamin almayı düşünün.
Vitamin Sindirimi
Vitamin takviyeleri, günlük olarak önerilen alımınızın çoğunu bir besin dolu dozda sağlar. Bu birçok insan için uygundur, ancak sindirim sisteminiz, takviyenizi nasıl aldığınıza ve vitaminteki ilave besinlerin miktarına bağlı olarak kabul etmeyebilir. Vitamini yuttuğunuzda, son parçalama için ince bağırsağınıza geçmeden önce midenizde asidik mide suları ile seyreltilir. Takviyeyi parçalamak için üretilen sindirim suyu miktarı gereğinden fazla olabilir. Meyve sularını tamponlamak için ek yiyecekler olmadan, özellikle ek dolgu maddeleri içeren bir multivitamin kullanıyorsanız, mide rahatsızlığı oluşabilir.
Çözünürlük
Vitamin takviyenizin çözünürlüğü, yaşadığınız yan etkilerde de rol oynayabilir. Suda çözünen vitaminler arasında C vitaminleri ve B kompleksi bulunur. Bu vitaminlerin, suda çözündükleri için önerilen miktarlarda alındıklarında mideyi rahatsız etme olasılıkları daha düşüktür. Suda çözünen vitaminler sindirim sisteminizin alt kısmına ulaştığında çoğunlukla parçalanırlar. Suda çözünen vitaminlerin aksine, A, D, E ve K vitaminleri de dahil olmak üzere yağda çözünen vitaminlerin sindirimi daha uzun sürer, çünkü vücudunuzdaki yağ hücrelerine bağlanır ve depolanırlar. Yağda çözünen vitaminler midenizde daha uzun süre oturur.
Yiyecekle Al
Mide astarındaki tahrişten kaynaklanan üzgün mide veya hazımsızlık, kusma dürtüsü olan genel bir hastalık olan mide bulantısı hissine neden olabilir, ancak kusmaya yol açmayabilir. Ek sindirim komplikasyonları diyare, kramp veya karın ağrısı içerebilir, ancak bu etkiler genellikle çok yüksek bir vitamin dozu almanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Küçük bir atıştırmalık veya yemek ve bir bardak su ile vitamin alarak bulantı hissinden kaçının. Sağlık ihtiyaçlarınız için doğru miktarı aldığınızdan emin olmak için vitamin doz önerileri için doktorunuza danışın.
hususlar
Vitamin takviyesi almadan önce doktorunuza danışın. Vitamin takviyelerinin nasıl alınacağıyla ilgili talimatlar için paket etiketlerini okuyun, çünkü ayrı ayrı dozlanan bazı vitaminler aç karnına alındığında en iyi şekilde emilir. Aç karnına multivitamin alırsanız ve mide rahatsızlığı veya mide bulantısı yaşarsanız, vitamini almadan önce yiyin. Kalıcı mide bulantısı altta yatan bir sağlık komplikasyonuna işaret edebilir ve doktorunuzla araştırılmalıdır.
