Çoğu insan arada sırada bir şeker çubuğuna düşmeyi sever, ancak bunu düzenli olarak yapmanın sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri vardır. Şeker şekeri yüksektir ve birçok türde sağlıksız miktarda yağ ve kalori bulunur. Tatlılar genellikle besin maddesi içermez, bu da onları sağlık sorunlarına katkıda bulunan boş kaloriler haline getirir. Journal Broadcast Group, yalnızca Cadılar Bayramı'nda her yıl şeker için yaklaşık 2 milyar dolar harcandığını bildirdi. Geriye kesim sizi sağlıklı tutacaktır.
Kilo almak
Şeker yapmak için kullanılan malzemeler kalori ile doludur. Şeker, çikolata, karamel, fındık ve nuga kalori ve bazı durumlarda yağ bakımından yüksek şeker yapmak için kullanılan bileşenlere birkaç örnektir. Her gün çok fazla kalori almak, onları yakamıyorsanız kilo almaya neden olur. Gelişen Sağlık, insanların tükettiği şekerlerin ortalama yüzde 40'ının vücutta yağ olarak depolandığını bildiriyor. Kilonuzu kontrol altında tutmak ve hala şekerin tadını çıkarmak için "eğlenceli" versiyonları seçin ve tek parçaya sadık kalın. Bir King Snickers barda 54 g şeker ve 510 kalori bulunurken, Reese'in Fıstık Ezmesi kabında sadece 10 g şeker ve 115 kalori bulunur.
Besin Alımını Azaltır
Diş çürüğü
Çok fazla şeker yemek, boşlukların gelişmesine yol açar. Şeker, bu süreçte büyük bir rol oynar, çünkü boşluklara neden olan bakteriler şekerle beslenir. Ne kadar çok şekerli şeker yerseniz, bu zararlı bakteriler o kadar fazla çoğalır ve dişlerinize zarar verir. Gelişen Wellness, çok fazla şeker yemenin diş etlerinin kanamasında ve diş kaybında da rol oynadığını belirtiyor, çünkü şeker, bakterilerin dişlerinize ve çevresindeki diş etlerine zarar vermesini sağlayarak korozyon ve bozulmaya neden olur. Karamel, taffy ve diğer çiğneme şekerleri dişlere yapışır, emayeyi aşındırır ve çürümeye neden olur.
Hastalık Riskini Artırır
Yüksek yağlı, yüksek kalorili ve yüksek şekerli diyetler, bir dizi sağlık durumundan sorumludur. Büyük miktarlarda şeker, diyabete neden olabilecek insülin direncine katkıda bulunur. Şeker kemiklerinizdeki kalsiyumu süzerek osteoporozu endişelendirir. Çok fazla yağ yemek kalp hastalığı, obezite ve depresyon riskinizi artırır. Kötü beslenme, bağışıklık sisteminizin etkinliğini azaltır ve vücudunuzun bir virüse yenilmesini kolaylaştırır. Bu koşulların birçoğu başkalarının gelişiminde rol oynar. Örneğin, aşırı kilolu olmak kalp hastalığı ve diyabet riskinizi artırır.
Giriş Sınırı ve Daha Sağlıklı Alternatifler
Amerikan Kalp Derneği, ilave şeker alımının, kadınlar için günde yaklaşık 100 kalori veya 6 çay kaşığı veya erkekler için günde 150 kalori veya 9 çay kaşığı olan isteğe bağlı ödeneğinizin yarısından fazlası ile sınırlı olmaması gerektiğini açıklar. Kuru üzüm ve fındık veya kuru meyve ile karıştırılmış hurmalar gibi ilave şeker içermeyen yiyebileceğiniz bazı doğal alternatifler vardır. Bu ürünlerin ilave şekeri olmamasına rağmen, özellikle yoğunlaşan kurutulmuş meyvelerin şeker içeriğinde yüksek olduklarını unutmayın.
