Fetal büyüme, bir annenin diyetindeki protein düzeylerinden etkilenebilir, ancak hamile bir kadın tam olarak ihtiyaç duyduğu protein miktarı ve türü hakkında emin olmayabilir. Protein alımı sadece bir fetüsün büyümesini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda beyin de dahil olmak üzere önemli organların gelişimini de etkiler. Neyse ki, protein kaynaklarının bulunması kolaydır ve çoğu hamile kadın, fetal büyüme ve gelişmeyi desteklemek için yeterli bir alımı sürdürmekte zorlanmamalıdır.
Önem
Gelişmekte olan bir fetüs, vücudunun tüm hücrelerini oluşturmak için proteine ihtiyaç duyar. Anne diyeti, bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm proteini sağlar, bu nedenle hamile bir kadın eksikse, bebeği acı çekebilir. Bebek ikinci ve üçüncü trimesterde daha hızlı büyüdüğü için, gebeliğin ikinci yarısı boyunca protein seviyeleri fetal gelişimde öncekinden daha önemlidir. Son trimesterde, maternal protein alımı fetal beynin büyümesini destekler, bu nedenle bu süre zarfında yeterli protein almamak çocuğun zihinsel işleyişini etkileyebilir.
eksiklikler
Annedeki protein eksiklikleri fetüste büyümeye yol açabilir; Şiddetli vakalarda bu, intrauterin büyüme kısıtlaması veya IUGR şeklinde olabilir. IUGR'li bebekler, fetal gelişim aşamaları için uzunluğun ve ağırlığın altına düşer. Bu durum, solunum, nörolojik, dolaşım ve bağırsak bozuklukları da dahil olmak üzere doğumdan sonra ölü doğum veya sorunlara yol açabilir.
tutarlar
Hamile kadınlar her gün yaklaşık 70 gram proteine ihtiyaç duyarlar, bu da hamile olmayan kadınlar için günde yaklaşık 45 gramdır. Bu miktarın yaklaşık bir hafta boyunca ortalaması alınabilir, bu nedenle bir gün fazla protein almazsanız, bebeğinize zarar vermeden telafi etmek için önümüzdeki birkaç gün içinde daha fazla yiyebilirsiniz. Brewer Gebelik Diyeti gibi bazı özel gebelik diyetleri günde 80 ila 100 gram protein alımını savunur. Siz ve bebeğiniz için uygun protein alım seviyesini belirlemek için doktorunuzla veya ebenizle konuşmalısınız.
Kaynaklar
Hamilelik sırasında en iyi protein kaynakları doymuş yağda düşük ve fetal büyümeyi destekleyen diğer faydalı besinlerde yüksektir. Balık ve deniz ürünleri özellikle iyi kaynaklardır, çünkü beyin gelişimini destekleyen omega-3 yağları da içerirler. Yağsız et, yumurta, kümes hayvanları ve süt ürünleri de hamile bir kadın için iyi protein kaynaklarıdır. Hayvan kaynakları, tek bir gıdada gerekli amino asitlerin tümünü içeren tam proteinlerdir. Fasulye, tofu ve fındık gibi vejetaryen protein kaynaklarının, amino asitlerin tam bir tamamlayıcılığını elde etmek için diğer kaynaklarla eşleştirilmesi gerekebilir. Örneğin, fasulye ve pirincin her biri farklı amino asitler içerir, ancak hepsini birlikte sağlarlar.
