Egzersiz, kaygı ve stres duygularını hafifletmeye yardımcı olur ve çoğu insanın coşkulu ve tazelenmiş hissetmesini sağlar. Egzersiz ayrıca sıcak ve terli ve hafif bir acı çekmenize neden olabilir. Bir antrenmandan sonra ateş ve / veya ağrı ve ağrı hissederseniz, bol miktarda su için ve bir mola verin. Achy kaslarını da gerin.
Vücut ısısı
Bir egzersiz sırasında ve sonrasında vücut ısısında hafif bir artış yaşamak nadir değildir. Sıcaklıktaki hafif artış, vücudunuzun sıcak çarpması gibi egzersizle ilgili hastalıkları önleme ve hayati organları aşırı ısınmadan koruma yoludur. Bu etki, antrenmandan birkaç saat sonra sürebilir. Vücut ısınızdaki değişiklikleri izleyin ve çok sıcak hissederseniz durun ve mola verin. Sıcaklığınız 101 ila 104 derece F'ye ulaşırsa, aşırı ısınma riski altında olabilirsiniz. 104 derecenin üzerindeki ateş, bilinç kaybına neden olabilir. Zaten ateşiniz varsa egzersiz yapmayın.
Ağrı
Egzersiz, daha güçlü ve daha esnek kaslar oluşturmaya yardımcı olan kas liflerinde küçük gözyaşlarına neden olabilir. Ayrıca ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Egzersiz, özellikle yeterli ısınma ve soğuma süresi olmadığında, ekipmanı yanlış kullanırken veya çok sert veya çok hızlı egzersiz yaparken burkulmalara, gerilmelere ve diğer yaralanmalara neden olabilir. Egzersiz yapmadan önce kaslarınızı ısıtarak beş ila on dakika geçirin. Yavaş bir yürüyüşe çıkın veya bazı atlama jakları yapın. Egzersiz yaptıktan sonra esneme yapın veya havuzda yüzmeye gidin. Ağrı hala oradaysa, tezgah üstü ağrı kesici ilacı deneyin.
Egzersiz Rehberliği
Diğer Hususlar
Ateş, ağrı ve ağrı, grip gibi viral bir enfeksiyonun belirtileri veya fibromiyalji veya olası bir yaralanma gibi altta yatan diğer sağlık durumlarının belirtileri olabilir. Bu tür semptomlarla egzersiz yapmaya devam etmek dehidrasyona, yaralanma riskinin artmasına ve muhtemelen ölüme neden olabilir. Vücudunuzu soğuduktan sonra belirtiler değişmezse, tıbbi yardım alın.
