Banyo ölçeğinde korkunç üç basamaklı sayıyı görmek genellikle gününüzü yapabilir veya kırabilir. Ne yazık ki, bu sayı kilonuzun ne kadar sağlıklı olduğuna ve potansiyel olarak sağlıksız olana ayrılmaz. Sağlıklı, gerekli kilo yağsız vücut dokunuzu yansıtır. Geri kalanı, belirli bir miktarın da gerekli olduğu yağ kütlesidir. Yağsız vücut dokusu, vücudun ihmal edilebilir miktarda yağ içeren çeşitli kısımlarını ifade eder.
Vücut kompozisyonu
Vücudunuz mineraller, proteinler, yağ ve sudan oluşur. Vücut kompozisyonunuzu ölçtüğünüzde, iki bileşene ayrılır: yağ ve yağsız. Kilo vermeye çalışıyorsanız, kilonuzun ne kadarının yağsız, yağsız vücut dokusu olduğunu bilmek önemlidir. Genellikle, sadece diyetlerle, kaybedilen kilo yağsız vücut dokusundan ve sudan gelir, bu nedenle diyet ve egzersizin bir kombinasyonu yağ kilo kaybettiğinizde yağsız vücut dokunuzu güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Yağsız Vücut Dokusu
Yağsız vücut dokusu, organlar ve kemikler de dahil olmak üzere birçok önemli bölümden oluşur. Kaslar, tendonlar ve bağlar da yağsız vücut dokusu olarak kabul edilir. İç organlarınız ve kemikleriniz az miktarda esansiyel yağ içerdiğinden, yağsız vücut dokusu tamamen yağsız değildir. Yağsız vücut dokusu incelikle karıştırılmamalıdır. Zayıf olmak, yaşınız ve boyunuz için önerilen miktardan daha az ağırlığa sahip olduğunuz anlamına gelir. Zayıf olmak, aktivite seviyenizi desteklemek için yeterli kas dokusu ile sağlıklı bir kilo aralığında olduğunuz anlamına gelir.
Esansiyel Şişmanlık
Esansiyel yağ, iç organlarınızın etrafında onları korumak ve yakıt sağlamak için ve cildinizin altında sizi izole etmek için bulunur. Kadınlar bir kadının vücudunu çocuk doğurmaya hazırlamak için erkeklerden daha fazla esansiyel yağ taşırlar. Vücut kompozisyonunu hesaplama formülü, doğru bir okuma sağlamak için bu az miktarda uçucu yağı fazla yağ ve yağsız vücut dokusundan çıkarır.
Yalın ve Kötü
Elektriksel empedans, el tipi cihazlar, deri katlama ölçümleri ve su altı tartımı kullanan banyo tartıları, vücut kompozisyonunu belirlemek için kullanılır. Bu seçenekler, yağsız vücut kütlesinin miktarını belirlemek için vücut ağırlığını toplam ağırlığa göre hesaplar. Bir doktor bu bilgileri sağlıklı kilo kaybına rehberlik etmek için kullanabilir. Fazla miktarda yağ, daha yüksek kalp hastalığı, diyabet ve yüksek tansiyon riski de dahil olmak üzere sağlık komplikasyonlarına yol açabilir.
