Yuvarlak veya şişman yanaklar, sağlıklı bir vücut ağırlığınız olsa bile yüzünüzü ağır ve yaşlı gösterebilir. Yerçekimi ve yaş, yanak ve çene kaslarını gerebilir ve gevşetebilir, bu da çenede ve boyunda çenelere neden olabilir. Diyet ve düzenli egzersiz rutini yanaklarınızdaki ve yüzünüzdeki yağ pedlerini etkilemeyebilir. Yüz kaslarının, tıpkı vücudunuzun diğer kaslarında olduğu gibi, tonlama ve zayıflama için izole edilmesi, hedeflenmesi ve egzersiz yapılması gerekir.
İnce yağ yanakları
İnce ve sert yuvarlak sincap yanakları için bu yüz egzersizini deneyin. Otururken veya dik dururken, tavana bakmak için başınızı geriye doğru eğin ve çenenizi dışarı doğru itin. Aynı zamanda yanakları mümkün olduğunca emer. Bu konumu beş saniye tutun, gevşeyin ve 10 ila 15 kez tekrarlayın.
Elmacık kemiklerini tanımla
Bu egzersizle çenelerin görünümünü önlemek ve elmacık kemiklerini tanımlamak için yanakları inceltin ve kaldırın. Oturun veya dik durun ve cildi nazikçe yukarı ve elmacık kemiklerinin üzerinden kaldırmak için parmaklarınızı her elmacık kemiğine yerleştirin. Uzun, oval bir şekil oluşturmak için ağzınızı açın. Bunu beş saniye tutun, rahatlayın ve tekrarlayın. Yanakların kaslarında direnç hissetmelisiniz; bu yüzü tonlar ve inceltir.
İnce Alt Yüz
Ağız ve çene etrafındaki yağları azaltmak için, her kasın iki parmağını kullanarak bu kasları çalışarak kaşlarını çatmak için ağız köşelerini yavaşça aşağı çekin. Kas direnci oluşturmak için bu pozisyonu tutarken, dudaklarınızı kapalı tutarken gülümseyerek ağzınızı yukarı çekin. Rahatlamadan ve tekrar etmeden önce beşe kadar sayın.
İnce ve Çene Tonu
Çene çizgisindeki çene ve yağ ağır, sarkık bir yüze neden olabilir. Özellikleri keskinleştirmek ve çene çizgisini tonlamak için bu yüz zayıflama egzersizlerini deneyin. Otururken veya dik dururken, başınızı geriye doğru eğin ve tavana bakın. Alt dudağı üst dudağın üzerine mümkün olduğunca hareket ettirin. Boyun ve kulaklara yakın çene kaslarında direnç hissetmelisiniz. Bunu beş ila 10 arasında tutun, rahatlayın ve 15 kata kadar tekrarlayın.
Çift çene ve çene azaltmak için dil ve boyun kaslarını kullanan bu egzersizi deneyin. Kafanın kenarından sarkması için yatağa uzan. Dilinizi ağzınızın çatısına bastırın ve başınızı yavaşça kaldırın, böylece çeneniz göğse doğru bakacaktır. Bu pozisyonu beş kez tutun. Rahatlayın ve beş ila 10 kez tekrarlayın.
