Çinko, insan sağlığı için çok az miktarda gerekli olan bir metal eser elementtir. Vücudunuzda çok fazla veya çok az çinko varsa, vücudunuzun normal kan basıncını sürdürme yeteneği de dahil olmak üzere çeşitli vücut sistemlerini dengeden çıkarabilir. Yeterince aldığınızdan emin olmak için çinko hakkında doktorunuzla konuşun, ancak çinko toksisitesi geliştirdiğiniz kadar değil.
Çinko Eksikliği
"Pediatrik Araştırmalar" dergisinde yayınlanan 2005 tarihli bir araştırmaya göre, kan dolaşımınız boyunca yeterli miktarda çinko dolaşmıyorsa, kan basıncınız artabilir. Araştırmacılar, hafif bir çinko eksikliğinin bile arteriyel kan basıncı üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini keşfetti. Gençken ve vücudunuz hala büyürken çinko eksikliği yaşamınızın ilerleyen dönemlerinde kardiyovasküler hastalık gelişme riskinizi artırabilir.
Fazla Çinko
Çinko eksikliği kardiyovasküler sisteminize zarar verebilirken, fazla çinko da kan basıncınızı yükseltebilir. "Journal of Hypertension" da yayınlanan 2004 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar fazla çinko alımının sistolik kan basıncını ve ortalama arter basıncını etkilediğini keşfettiler. Araştırmacılar, diyetinize çok fazla çinko almanın, arterlerinize verilen oksidatif stresi artırarak hipertansif duruma neden olabileceği sonucuna varıyorlar.
Çinko ve Bakır
"Tıp ve Biyolojide İz Elementler Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, çinko kan basıncını etkilemek için başta bakır olmak üzere diğer minerallerle etkileşime girer. Bu çalışmada, çinko ve bakırın birbiriyle ilişkili olduğu bulunmuştur ve bu iki mineral birbiriyle senkronize olmadığında, kan basıncı olumsuz etkilenir. Araştırmacılar, vücudunuzdaki çinko ve bakır arasındaki dengesizliklerin artmış hipertansiyon veya yüksek tansiyon riski ile ilişkili olabileceğini belirtmektedir.
Çinko Tavsiyeleri
Bir çinko eksikliği veya fazla çinko kan basıncınız üzerinde olumsuz etkilere sahip olabileceğinden, diyetinizde doğru miktarda çinko aldığınızdan emin olmanız önemlidir. Yetişkin erkeklerde çinko için önerilen diyet ödeneği veya RDA günde 11 mg iken, yetişkin kadınlar 8 mg gerektirir. Bununla birlikte, ihtiyacınız olan çinko miktarı yaş, hastalık ve hamilelik gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Sağlık için çinko takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun.
