"Moderasyondaki her şey", nane şekeri gibi zararsız ikramlar için, kokteyl ve biftek olduğu için tavsiye kadar iyidir. Nane yağı küçük dozlarda sizin için iyi olabilir, ancak nane şekeri bağımlılığı olan bir şey varsa, ikramların aşırı tüketimi sağlık riskleri taşıyabilir.
Nane Yağı Yan Etkilerinden Kaçının
Nane ailesinin bitkilerine alerjiniz olmadığı sürece, gerçek nane yağı ile yapılan şekerin normal miktarlarda yenildiğinde herhangi bir olumsuz etkisi olmayacaktır. Ancak, amaçlandığı gibi kullanılmazsa veya çok miktarda yenirse, nane yağı yan etkileri mümkündür. Ulusal Zehir Kontrol Merkezi'ne göre, nane ana bileşiği olan mentol bu tehlikelerden sorumlu maddedir.
Mentol vücudun kalsiyum kanalları ile etkileşime girer. Bu yanıt normal dozlarda hoş bir soğutma hissini tetiklerken, büyük miktarlar toksik olabilir. Bu toksisite meydana geldiğinde nöbetler mümkündür ve nadir durumlarda ölümcül olabilir.
Açıkçası, nane şekeri dahili olarak alınmalıdır. Ama sert şekerleme emmeye başlarken yapışkan olmanın bir yolu vardır. Yüzünüzü veya gözlerinizi yapışkan ellerle ovalarsanız, kalıntıdaki mentol tahriş edici olabilir.
Mentole aşırı duyarlılığı olan herkes için kimyasal yanıklar bir olasılıktır. Mentol young - küçük çocuklar contact ile cilt temasına ciddi bir tepki gösterme olasılığı en yüksek olan kişiler, aynı zamanda gözlerinde veya hassas yüz cildinde yapışkan elleri ovma olasılığı en yüksektir.
- Ağızda yanma hissi: Şekerlerdeki nane yağı ile temas, ağız yaralarına, ağız hassasiyetine ve diş etlerinizde ve dilinizde beyaz lekelere yol açabilir. Ayrıca ağzınızın yakınındaki ciltte kızarıklık ve yanma olabilir.
- Kas zayıflığı: Bu semptom, nane yağını teneffüs etmekle birlikte içeren ilaçları veya şekerleri tüketmekten daha sık görülür.
- Bulanık görme.
- Mide bulantısı ve kusma.
- Mide ekşimesi.
- Anal bölge çevresindeki kaşıntılı cilt.
Şekeri Kim Atlamalı?
Harvard Health Publishing'e göre, safra taşı öyküsü olan, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olan ve bazı ilaçları kullananların nane şekeri kullanmaktan kaçınmaları gerekebilir. Çoğu insan için, şekerler ve pastillerdeki nane yağı, gastrointestinal sistem kasları üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.
Bu kas gevşetici etkinin potansiyel nane faydaları, irritabl bağırsak sendromu gibi sindirim sorunları olan insanlar için daha az şişkinlik ve ağrı içerir. Ayrıca hassas midesi olan veya geçici gazı olan kişiler için şişkinliği azaltabilir.
Öte yandan, orta miktarda nane yağına sahip olmak böbrekleri olumsuz yönde etkileyebilir ve nane şekerini safra taşlarına eğilimli insanlar için kötü bir seçim haline getirir. Statinler ve antidepresanlar da dahil olmak üzere bazı ilaçları tehlikeli bir şekilde yoğunlaştırabilir.
GERD'li insanlar nane yağının kas gevşetme yeteneklerinin semptomlarını daha da kötüleştirdiğini görebilir. Mide ve yemek borusu arasındaki sfinkter, yağ yutulduktan sonra çok gevşeyebilir. Bu eylem, özellikle mide ekşimesi ve reflü ovası söz konusu olduğunda semptomları veya GERD veya hiatal herniyi daha da kötüleştirebilir.
Harvard Health Publishing'in bu uyarılarıyla birlikte, Amerikan Aile Hekimleri Akademisi (AAFP) hamile kadınlara nane şekeri alımlarını azaltmalarını tavsiye ediyor. Nane yağı geleneksel olarak düzensiz dönemleri olan kadınlarda menstrüasyonu sağlamak için kullanıldığından, yağın düşük yapmasına neden olabilir.
Ayrıca, küçük çocuklara nane şekeri olmamalı veya sadece çok küçük miktarlarda verilmelidir AAFP. Küçük çocuklar için bariz boğulma tehlikesi ile birlikte, az miktarda nane yağı bile yutma veya nefes almayı engelleyen iç spazmlara neden olabilir.
AAFP, bu potansiyel risklerin zaman zaman nane şekeri veya nane çayı emzirmeye, hamile kadınlara veya daha küçük çocuklara yasak olduğu anlamına gelmez. Bununla birlikte, nadiren de olsa küçük miktarlar tehlike oluşturabilir.
Uyarı
USDA'ya göre çizgili nane şekeri tipik olarak karakteristik renklerini Red 40 gibi yapay boyalardan alır. Bu boyalar, çocuklarda sağlık sorunlarına olası katkılar olarak belirlenmiştir, Kamu Yararı İçin Bilim Merkezi'ni uyardı. Hiperaktivite özel bir kaygıdır.
Çocuklarınız varsa, yapay boyalarla birlikte gelen riskler olmadan, potansiyel nane faydaları ile birlikte bu tat tadını elde etmek için boyalı olmayan bir nane şekeri ile gitmeyi düşünün.
Diş Sağlığı Riskleri Üzerinde Çiğneme
Amerikan Dişhekimleri Birliği'ne (ADA) göre, nane şekerinin şeker içeriği ağız sağlığı için bir risk oluşturmaktadır. Dernek, insanların her gün 50 gramdan fazla şeker almayı önermelerini önerir.
Peki, nane şekeri bu kurallara nerede uyuyor? USDA, üç parça nane şekerinin yaklaşık 15 gram şeker içerdiğini tahmin ediyor. Gününüzün geri kalan yiyecek seçimlerinde şekerlerden kaçınmanın mümkün olmadığı düşünüldüğünde, bu üç parça zaten sınırları uzatıyor.
Gerçekten nane şekeri bağımlılığınız varsa (veya en azından sert bir alışkanlığınız varsa) üç parçada durmanız olası değildir. Gün boyunca bir düzine parça emerseniz, ADA'nın önerilen sınırını aşmış olursunuz.
Şeker, dişleriniz ve diş etleriniz için bir tehlikedir, çünkü dişlerinize yapışmaya eğilimlidir ve zaten ağzınızda bulunan bakterileri, şekerleri beslerken asitleri serbest bırakmaya neden olur. Naneli şeker bağımlılığınıza verdiğinizde, dişlerinizi mümkün olan en kısa sürede fırçaladığınızdan emin olun. Bu ikramlardaki nane, nefesinizi taze ve ağzınızı temiz hissettirebilir, ancak şekerli şekeri çiğnedikten sonra meydana gelen bakteriyel beslenme çılgınlığı farklı bir hikaye anlatır.
Kalori Sayımını Tartın
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, nane şekerinin şeker içeriği sağlığınızın diğer yönlerini etkiler. Burada birkaç parça ve kabul edilebilir bir atıştırmalık olsa da, büyük miktarlarda tatlı tedavi tüketmek, günlük diyetinize farkında olduğunuzdan daha fazla kalori katacak.
USDA'nın veritabanı, üç parça nane şekerinin yaklaşık 60 kalori olduğunu ve bu da çoğu insan için "kabul edilebilir atıştırmalık" kategorisine düzgün bir şekilde düştüğünü gösteriyor. Bir film izlerken dikkatsizce bir kase şekeri yuvarlarsanız, kalori isabet oldukça büyüktür.
Bir oturuşta yaklaşık 20 şeker yutmak günlük alımınıza yaklaşık 400 kalori ve 100 gram karbonhidrat ekleyecektir. Bunu haftada birkaç kez yapmak, bir ay içinde bir kilo yağ almak için gereken 3.500 fazla kaloriyi kolayca ekleyebilir.
Cleveland Clinic'e göre, ek kalorilerin yanı sıra şekerli gıdalar, aynı kalori sayısına sahip yağlı gıdalardan daha hızlı kilo almaya yol açar. Fazla şeker yemek, vücudunuzu acil yakıt olarak yağ depolaması için uyarır ve metabolizmanızın azaldığı bir zincir reaksiyonu başlatır. Açıkçası, burada veya orada birkaç parça nane şekeri kilo almak için bu ağır riski oluşturmaz, ancak aşırı miktarlarda yemek olabilir.
