Dolgun sosislere benzeyen şişmiş parmaklar ağrılı olabilir ve ince motor becerilerinizi istenen bir şey bırakabilir. Parmak ve el şişmesi yaparken ve deneyimlediğinizde, fiziksel olarak rahatsız edici olabilirsiniz, ancak yalnız olmadığınız gerçeğinde rahatlayabilirsiniz. Fiziksel aktivite sırasında şişen parmaklar yaygındır ve nadiren alarma neden olur.
Yaygın sebepler
Egzersiz sırasında parmak şişmesinin nedenlerinin birçoğu yaygındır ve neredeyse herkesi etkileyebilir. Egzersiz yapma kan akışınızı ve vücut sıcaklığınızı artırır. Bu değişikliklere uyum sağlamak için kan damarlarınız sizi serinletmek için genişler. Dilatasyon sırasında, özellikle egzersiz yaparken çok terlerseniz, parmaklarınız ve elleriniz şişebilir.
Egzersiz sırasında ortaya çıkan başka bir şişlik biçimi, tendonitin bir eklem etrafındaki tendonların iltihaplanması sonucu olabilir. El tendiniti parmaklarınızda ve bileğinizde şişme oluşturabilir ve büyük bir hevesli halter iseniz. Ağırlık kaldırmak için kullandığınız tekrarlanan hareketler bileklerinize ve parmaklarınıza baskı yapabilir.
Nadir Oluşmalar
Fiziksel aktivite sırasında parmakların şişmesini içeren daha nadir bir tıbbi duruma, vücudunuzun normalden daha düşük sodyum seviyesine sahip olduğu bir durum olan hiponatremi denir. Günlük olarak yüksek kilometre performansı gösteren ve yüksek miktarda su içen maratoncular gibi sert çekirdekli sporcular, hiponatremi geliştirmesi muhtemel küçük nüfus arasındadır. Aşırı miktarda su, vücudunuzun doğal sodyum seviyesini seyrelterek elektrolit dengenizi atabilir. El şişmesi, zihinsel karışıklık ve kusma hiponatremi belirtileridir; beyin hasarı ve koma gibi olası komplikasyonları önlemek için durum derhal tedavi edilmelidir.
tedavi
Egzersize bağlı parmak şişmesinin bazı nedenlerinin tedavi edilmesine gerek yoktur ve egzersiz yaptıktan sonra kan dolaşımınız ve vücut sıcaklığınız normale döndüğünde kendilerini çözecektir. Şişmiş parmakları içeren tendinit semptomları buzlanma ve dinlenme ile tedavi edilebilir, bu da ağrınız ve iltihaplarınız azalıncaya kadar başka bir egzersiz türü seçmek anlamına gelebilir. Hiponatremi bir tıp uzmanı tarafından tedavi edilir ve sodyum seviyenizi düzenlemek için intravenöz sıvıların ve ilaçların uygulanmasını içerir.
Egzersizler
Şişmiş parmakların tedavisi kök nedenine göre değişir, ancak sorunların bir kısmı el egzersizleri ile giderilebilir. Lenfödem adı verilen meme cerrahisinden kaynaklanan ellerde şişme, mutlaka egzersizle ilgili değildir, ancak el ve parmakların hareketi aşırı sıvıları ekstremitelerin dışına ittiği için fiziksel aktivite ile yardımcı olabilir. Aynı şey, terleme ve kan damarı genişlemesi nedeniyle parmakların ortak şişmesini yaşayanlar için de yararlı olabilir. Bir top veya el tutucuyu sıkarak yaptığınız bir egzersiz olan el sıkmaları, tendinite karşı iyileştirmek ve korumak için elinizin kaslarını güçlendirir.
