Kıpırdamak, sıkıcı salatalar: Patates salatası, makarna salatası, lahana salatası ve daha fazlası gibi klasiklere modern bakışlar oluşturma zamanı. Bu yeni, kolay salatalar piknik, yemek pişirme ve sıradan buluşmalar için mükemmeldir. Ve kalabalık için idealdir, çünkü her tarif en az sekiz porsiyon yapar. Büyük bir parti için tarifleri ikiye katlayın veya sadece birkaçını besliyorsanız onları yarıya indirebilirsiniz. Düzeltmek nispeten hızlıdır, her reçete için 12 dakika veya daha az uygulama süresi ve daha da iyisi, çoğu vejetaryentir. Ama dokuzu da sebze alımını artırmak için basit, şahane ve renkli yollar!
Kıpırdamak, sıkıcı salatalar: Patates salatası, makarna salatası, lahana salatası ve daha fazlası gibi klasiklere modern bakışlar oluşturma zamanı. Bu yeni, kolay salatalar piknik, yemek pişirme ve sıradan buluşmalar için mükemmeldir. Ve kalabalık için idealdir, çünkü her tarif en az sekiz porsiyon yapar. Büyük bir parti için tarifleri ikiye katlayın veya sadece birkaçını besliyorsanız onları yarıya indirebilirsiniz. Düzeltmek nispeten hızlıdır, her reçete için 12 dakika veya daha az uygulama süresi ve daha da iyisi, çoğu vejetaryentir. Ama dokuzu da sebze alımını artırmak için basit, şahane ve renkli yollar!
1. Limon Pesto Makarna Salatası
Eski moda kremalı makarna salatası geçmişte kaldı. Ekstra lif için tam tahıllı makarna kullanan bu yeni ve geliştirilmiş makarna salatası deneyin. Ancak herkesin birkaç saniye soracağı lezzet: Serin makarna, şımarık bir limon pesto salata sosu ile fırlatılır ve güneşte kurutulmuş domates, kırmızı soğan, taze bebek roka ve kızarmış çam fıstığı da dahil olmak üzere son rötuşlar inanılmaz derecede lezzetlidir. Daha da güzelleştirmek ister misiniz? Izgara tavuğu doğrayın ve proteini pompalamak için karıştırın. CALORIES: 92
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Lemony Pesto Makarna Salatası
Kredi bilgileri: Jackie NewgentEski moda kremalı makarna salatası geçmişte kaldı. Ekstra lif için tam tahıllı makarna kullanan bu yeni ve geliştirilmiş makarna salatası deneyin. Ancak herkesin birkaç saniye soracağı lezzet: Serin makarna, şımarık bir limon pesto salata sosu ile fırlatılır ve güneşte kurutulmuş domates, kırmızı soğan, taze bebek roka ve kızarmış çam fıstığı da dahil olmak üzere son rötuşlar inanılmaz derecede lezzetlidir. Daha da güzelleştirmek ister misiniz? Izgara tavuğu doğrayın ve proteini pompalamak için karıştırın. CALORIES: 92
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Lemony Pesto Makarna Salatası
2. Asya Tarzı Lahana Salatası
Coleslaw her zaman sevilen olmasa da, sık sık servis bekleme bir salata olduğunu. İşte dünyevi bir makyaj verilen bir lahana salatası: Tatlılık için bal yerine hindistancevizi nektarı ile yapın ve herkes için vegan lahana salatası haline gelir. Ana bileşen lahana olduğundan, sizin için daha iyi olan bu sürüm, kanserin önlenmesi ile ilişkili önemli miktarda glukozinolat sağlar. Hep birlikte bu tarif sizin için iyi olan harika bir yemek için harika bir örnektir! KALORİ: 128
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Asya Tarzı Lahana Salatası
Kredi bilgileri: Jackie NewgentColeslaw her zaman sevilen olmasa da, sık sık servis bekleme bir salata olduğunu. İşte dünyevi bir makyaj verilen bir lahana salatası: Tatlılık için bal yerine hindistancevizi nektarı ile yapın ve herkes için vegan lahana salatası haline gelir. Ana bileşen lahana olduğundan, sizin için daha iyi olan bu sürüm, kanserin önlenmesi ile ilişkili önemli miktarda glukozinolat sağlar. Hep birlikte bu tarif sizin için iyi olan harika bir yemek için harika bir örnektir! KALORİ: 128
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Asya Tarzı Lahana Salatası
3. Baharatlı Mor Patates Salatası
Tüm bu mayo ile patates salatası çökmekte olan bir garnitür. Ancak bu versiyonda, patatesler tam aromalı, hafif GDO'suz mayonez, taneli Dijon hardalı, sade yağsız Yunan yoğurt, taze limon suyu ve baharatlarla karıştırılır. Ve onlar sadece patates değil: Mor! Araştırmalar, günde iki küçük mor patates yardımının kan basıncını düşürebileceğini düşündürmektedir. Bu pigmentli patatesler, antosiyaninleri nedeniyle özellikle yararlı olabilir. Ama devam edin ve bu kremalı (ve baharatlı!) Salatası dilediğiniz patatesle yapın: Hepsi antioksidan bakımından zengindir. KALORİ: 131
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Baharatlı Mor Patates Salatası
Kredi bilgileri: Jackie NewgentTüm bu mayo ile patates salatası çökmekte olan bir garnitür. Ancak bu versiyonda, patatesler tam aromalı, hafif GDO'suz mayonez, taneli Dijon hardalı, sade yağsız Yunan yoğurt, taze limon suyu ve baharatlarla karıştırılır. Ve onlar sadece patates değil: Mor! Araştırmalar, günde iki küçük mor patates yardımının kan basıncını düşürebileceğini düşündürmektedir. Bu pigmentli patatesler, antosiyaninleri nedeniyle özellikle yararlı olabilir. Ama devam edin ve bu kremalı (ve baharatlı!) Salatası dilediğiniz patatesle yapın: Hepsi antioksidan bakımından zengindir. KALORİ: 131
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Baharatlı Mor Patates Salatası
4. Parti Makarna Salatası
Makarna salatası katı bir kalabalık zevktir ama genellikle nişastalı beyaz karbonhidratlarla doludur. Bu lezzetli, İtalyan tarzı tarif yerine kırmızı mercimek rotini kullanıyor. Bu şekilde, baklagil alımınızı arttırırken makarna salatası tadını çıkarabilirsiniz. Mercimek gibi baklagiller lif bakımından zengindir ve kanserin önlenmesinde rol oynayabilecek sağlığı destekleyen diğer besinler içerir. Bu tür rotini bulamıyorsanız, tam buğday veya diğer tam tahıllı makarna kullanın. Vejetaryenler veya veganlar için, prosciutto ve peyniri ince doğranmış kurutulmuş domates ve enginar kalpleri için değiştirin. Buon uygulaması! KALORİ: 186
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Parti Makarna Salatası
Kredi bilgileri: Jackie NewgentMakarna salatası katı bir kalabalık zevktir ama genellikle nişastalı beyaz karbonhidratlarla doludur. Bu lezzetli, İtalyan tarzı tarif yerine kırmızı mercimek rotini kullanıyor. Bu şekilde, baklagil alımınızı arttırırken makarna salatası tadını çıkarabilirsiniz. Mercimek gibi baklagiller lif bakımından zengindir ve kanserin önlenmesinde rol oynayabilecek sağlığı destekleyen diğer besinler içerir. Bu tür rotini bulamıyorsanız, tam buğday veya diğer tam tahıllı makarna kullanın. Vejetaryenler veya veganlar için, prosciutto ve peyniri ince doğranmış kurutulmuş domates ve enginar kalpleri için değiştirin. Buon uygulaması! KALORİ: 186
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Parti Makarna Salatası
5. Nohut, Avokado ve Kırmızı Soğan Salatası
Garbanzo fasulyesi olarak da bilinen nohut birçok kişi tarafından sevilir, ancak çoğunlukla humus formundadır. Ama aynı zamanda lezzetli bir salata malzemesi olarak servis edilirler. Ayrıca, iştah açıcı bu nabızlar kan şekerinin daha iyi yönetilmesine yardımcı olabilir. Bu vegan salatada, nohutlar, hepsi keskin salsa verde ile giyinmiş, hass avokado, taze kişniş ve kırmızı soğan ile eşleştirilir. Düzeltmesi çok kolay ve hızlı. KALORİ: 187
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Nohut, Avokado ve Kırmızı Soğan Salatası
Kredi bilgileri: Jackie NewgentGarbanzo fasulyesi olarak da bilinen nohut birçok kişi tarafından sevilir, ancak çoğunlukla humus formundadır. Ama aynı zamanda lezzetli bir salata malzemesi olarak servis edilirler. Ayrıca, iştah açıcı bu nabızlar kan şekerinin daha iyi yönetilmesine yardımcı olabilir. Bu vegan salatada, nohutlar, hepsi keskin salsa verde ile giyinmiş, hass avokado, taze kişniş ve kırmızı soğan ile eşleştirilir. Düzeltmesi çok kolay ve hızlı. KALORİ: 187
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Nohut, Avokado ve Kırmızı Soğan Salatası
6. Caprese Kokteyl Salatası
Caprese salataları üçlü bir tehdittir: basit, sağlıklı ve lezzetli. Domatesler kalp koruyucu C vitamini ve likopen sağlar. Burada domates, mozzarella ve fesleğen salatası iki malzemenin eklenmesiyle canlandırılıyor: şımarıklık için beyaz balsamik sirke ve yumruk için sarımsak. Yaz suare tarzı eklemek için martini bardaklarında servis yapın. KALORİLERİ: 191
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Caprese Kokteyl Salatası
Kredi bilgileri: Jackie NewgentCaprese salataları üçlü bir tehdittir: basit, sağlıklı ve lezzetli. Domatesler kalp koruyucu C vitamini ve likopen sağlar. Burada domates, mozzarella ve fesleğen salatası iki malzemenin eklenmesiyle canlandırılıyor: şımarıklık için beyaz balsamik sirke ve yumruk için sarımsak. Yaz suare tarzı eklemek için martini bardaklarında servis yapın. KALORİLERİ: 191
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Caprese Kokteyl Salatası
7. Cowgirl Siyah Fasulye Salatası
İşte göze hoş, damakta şımarık ve kalbe hoş bir vegan salatası. Siyah fasulye, bu salataların kalplerinin anahtarıdır. Fasulye antioksidanlarla yüklenir ve tokluğu delmek için ideal protein ve lif paketini içerir. Dahası, siyah fasulye özellikle sindirim sisteminiz için faydalıdır. KALORİ: 136
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Cowgirl Black Bean Salad
Kredi bilgileri: Jackie Newgentİşte göze hoş, damakta şımarık ve kalbe hoş bir vegan salatası. Siyah fasulye, bu salataların kalplerinin anahtarıdır. Fasulye antioksidanlarla yüklenir ve tokluğu delmek için ideal protein ve lif paketini içerir. Dahası, siyah fasulye özellikle sindirim sisteminiz için faydalıdır. KALORİ: 136
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Cowgirl Black Bean Salad
8. Izgara Sebzeli Kinoa Salatası
Bu salatası önceden yapabilir, serinleyebilir ve pikniğe gidebilirsiniz. Ya da önceden bir parçası haline getirebilir, taze ızgara sebzeleri ekleyerek bir aşçıda soğutun ve bitirin. Bonus olarak, bu salata vegan ve doğal olarak glutensizdir ve tam tahıllı ve sebze alımını arttırmak için bir yol sağlar. Aynı zamanda çok yönlü: Tarif, yaklaşık sekiz fincan pişmiş yapan iki fincan kuru kinoa gerektirir, ancak kahverengi pirinç, sorgum veya freekeh gibi tam tahıllarla yapabilirsiniz. KALORİ: 189
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Izgara Sebzeli Kinoa Salatası
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBu salatası önceden yapabilir, serinleyebilir ve pikniğe gidebilirsiniz. Ya da önceden bir parçası haline getirebilir, taze ızgara sebzeleri ekleyerek bir aşçıda soğutun ve bitirin. Bonus olarak, bu salata vegan ve doğal olarak glutensizdir ve tam tahıllı ve sebze alımını arttırmak için bir yol sağlar. Çok yönlü: Tarif iki fincan kuru kinoa gerektirir, bu da yaklaşık sekiz fincan pişirir, ancak kahverengi pirinç, sorgum veya freekeh gibi tam tahıllarla yapabilirsiniz. KALORİ: 189
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Izgara Sebzeli Kinoa Salatası
9. Zencefilli Meyve Salatası
Meyveler ve şeftali mevsimde olduğunda (ilkbahar / yaz), bu mutlaka yapılması gereken bir salatadır. Bu meyveler olduğu gibi lezzetli olsa da, özellikle bu renkli salatada birlikte çok lezzetli. Taze zencefil ipucu canlılık katar ve beyaz balzamik sirke ve bir tutam deniz tuzu meyveli lezzetlerin tümünü ortaya çıkarır. Meze, garnitür veya tatlı olarak eşit derecede eğlencelidir. Ve bu bir C vitamini ve lif patlaması için enfes bir yoldur. KALORİ: 69
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Zencefilli Meyve Salatası
Kredi bilgileri: Jackie NewgentMeyveler ve şeftali mevsimde olduğunda (ilkbahar / yaz), bu mutlaka yapılması gereken bir salatadır. Bu meyveler olduğu gibi lezzetli olsa da, özellikle bu renkli salatada birlikte çok lezzetli. Taze zencefil ipucu canlılık katar ve beyaz balzamik sirke ve bir tutam deniz tuzu meyveli lezzetlerin tümünü ortaya çıkarır. Meze, garnitür veya tatlı olarak eşit derecede eğlencelidir. Ve bu bir C vitamini ve lif patlaması için enfes bir yoldur. KALORİ: 69
Tarif ve Beslenme Bilgileri: Zencefilli Meyve Salatası
Ne düşünüyorsun?
Bir kalabalığa hizmet ederken denenmiş ve gerçek tariflere sadık kalıyor musunuz, yoksa yeni bir şey sunmayı mı tercih ediyorsunuz? Sıradan bir açık hava toplantısı yapmak (veya tadını çıkarmak) için en sevdiğiniz salata türü nedir? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBir kalabalığa hizmet ederken denenmiş ve gerçek tariflere sadık kalıyor musunuz, yoksa yeni bir şey sunmayı mı tercih ediyorsunuz? Sıradan bir açık hava toplantısı yapmak (veya tadını çıkarmak) için en sevdiğiniz salata türü nedir? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin.
