Yeni Yıl veya mayo sezonu yaklaşıyor olsun, fitness hedeflerinize ulaşmak için çaba sarf ediyorsunuz. Belki normal rutininiz biraz sıkıcı bir hal aldı ve kendinizi yolda kalmak için motive etmek için uğraşıyorsunuz. Belki ilerlemenizde sinir bozucu bir platoya çarptınız ve geçemiyor gibi görünüyorsunuz. Bazen, taze fikirler egzersiz rutininizi durgunluktan uyarıcıya götürebilir.
Yeni bir şey dene
Her zaman yeni bir spor denemek isteyebilirsiniz, ancak şimdi yetişkinlikte, çok geç olduğunu hissediyorsunuz. İster dans, futbol, ister coed ed voleybol olsun, ilgi alanlarınıza uygun bir şeyler var. Konfor bölgenizden çıkın ve parklarınız ve dinlenme bölümünüz tarafından sunulan programları araştırın. Yerel genç kolejinizde yeni başlayanlar için derslere bakın. Fitness merkezinizden bir grup egzersiz programı alın ve yeni bir ders deneyin.
Diğerlerini Dahil Edin
Arkadaşlarınızı bir araya getirin ve birlikte yapmak için rekabetçi bir zorluk oluşturun. Örneğin, iyi bir karma eğitim zorluğu, vücut yağının en yüksek yüzdesini kimin kaybedebileceğini görmektir. Bir profesyonelin rekabet öncesi ölçümlerinizi almasını sağlayın. Yarışmayı en az dört hafta uzunluğunda tutun ve ardından değerlendirme sonrası işleminizi tamamlayın. Potu tatlandırmak için yarışan her kişi 10, 00 dolar katkıda bulunabilir ve kazanan hepsini alır.
Kendi Meydan Okumayı Yaz
Kondisyon hedeflerinizi gözden geçirin ve daha spesifik olarak yeniden yazın. Gerçekten başarmak istediğiniz şey nedir? Dokuz dakikadan kısa bir sürede bir mil koşabilmek ister misiniz? Öyleyse, eğitim planınızı bu hedef etrafında şekillendirin. Hedefiniz hızsa, rutininize aralıklı antrenman uygulamaya başlayın. Güçlüyse, programınıza ağır bir ağırlık kaldırma günü koyun. Hedefiniz kilo vermekse, haftanıza birkaç tam vücut devre antrenmanı seansı eklemeyi deneyin.
