Araştırmacılar, bazı diyet takviyelerinin ruh hali bozuklukları ve bilişsel işlevlerde oynayabileceği rolle giderek daha fazla ilgileniyorlar. Keten bitkisinin tohumlarından yapılan keten tohumu yağı, ruh hali ve beyin çalışması için bir dizi fayda sağlayabilir. Geleneksel tıbbi tedavi yerine keten tohumu yağı kullanmayın.
Keten Tohumu Yağı Hakkında
Doğru sağlığı korumak için Omega-3 yağ asitleri gereklidir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, keten tohumu yağı, vücudunuzun eikosapentaenoik asit veya EPA ve dokosaheksaenoik asit veya DHA üretmek için kullandığı alfa-linolenik asit veya ALA içerir. ALA'dan EPA ve DHA'yı sentezleyebilmenize rağmen, bu çok verimli bir dönüşüm değildir. Bu nedenle, balon yağı, omega-3'ler için balık yağı kadar yararlı olmayabilir, ancak balık veya balık ürünlerini tüketmek istemiyorsanız, sizin için hiçbir şeyden daha iyidir. EPA ve DHA, balık ve balık yağı takviyelerinde yaygın olarak bulunan omega-3 asitlerdir. Omega-3 asitleri, kolesterol seviyelerini ve kalp hastalığı riskini azaltmak ve iltihabı azaltmak için faydalı olabilir. Omega-3 asitlerindeki bir eksiklik yorgunluk, ruh hali değişimleri ve zayıf hafıza ve azalmış konsantrasyon yetenekleri gibi bir dizi bilişsel soruna yol açabilir. Omega-3 asitleri, ruh halini iyileştirmek ve bilişsel işlevselliği arttırmak için bir dizi fayda sağlayabilir.
Duygudurum Faydalarının Klinik Kanıtı
"Amerikan Psikiyatri Dergisi" nin Haziran 2006 sayısında yayınlanan bir derleme, omega-3 yağ asitlerindeki eksikliklerin duygudurum bozukluklarının gelişiminde anahtar rol oynayabileceğini düşündürmektedir. Mayıs 1999 "Genel Psikiyatri Arşivi" nde yayınlanan bir çalışmada, omega-3 yağ asidi takviyesinin bipolar bozukluktan muzdarip hastalar üzerinde faydalı bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Omega-3 yağ asitleri ile tedavi edilen hastalarda, olumsuz yan etkisi olmayan semptomlardan daha uzun bir remisyon dönemi yaşanmıştır. "Avrupa Nöropsikofarmakoloji" dergisinin Ağustos 2003 sayısında yayınlanan bir başka çalışma, omega-3 desteğinin çalışma katılımcılarında majör depresyon belirtilerini azaltmada yardımcı olduğunu gösterdi. Bununla birlikte, keten tohumu yağının genel popülasyondaki ruh halini iyileştirmek için faydalarını öneren herhangi bir çalışma yoktur. Keten tohumu yağının duygudurum ve duygudurum bozuklukları üzerindeki spesifik faydalarını doğrulamak için daha fazla klinik çalışmaya ihtiyaç vardır.
Beyin Faydalarının Klinik Kanıtı
Bir dizi çalışma, omega-3 yağ asitlerinin beyin fonksiyonları üzerindeki faydalarını göstermiştir. "Deneysel Gerontoloji" dergisinin Haziran 2006 sayısında yayınlanan bir çalışma, omega-3 takviyesinin yaşa bağlı bilişsel bozukluğun gelişmesine karşı hafif bir koruyucu etki sağladığını gösterdi. "Avrupa Klinik Araştırmalar Dergisi" nin Kasım 2005 sayısında yayınlanan bir başka çalışmada, sağlıklı gönüllülerde omega-3 takviyesinin bilişsel işlevsellik ve ruh hali üzerindeki etkileri araştırıldı. Sonuçlar dikkat ve karmaşık kortikal süreçler üzerinde olumlu bir etki ve iyileştirilmiş ruh hali buldu. 2006 yılında "Demans ve Geriatrik Bilişsel Bozukluklar" dergisinde yayınlanan sistematik bir derleme, sınırlı klinik kanıtların omega-3 takviyesinin demans riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürdüğünü belirtmektedir. Bu sonuçlara rağmen, keten tohumu yağının bilişsel işlev üzerindeki belirli yararlarını değerlendirmek için daha fazla klinik çalışmaya ihtiyaç vardır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Öneriler
Keten tohumu yağı, ruh hali ve beyin işlevlerine fayda sağlayabilirken, bu faydaları doğrulayan klinik kanıtlar hala sınırlıdır. Sahip olabileceğiniz herhangi bir tıbbi durumu kendi kendine tedavi etmek için keten tohumu yağı kullanmayın. Fiziksel veya zihinsel şikayetler için doktorunuza danışın. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, keten tohumu yağı bazı ilaçlarla etkileşime neden olabilir. Özellikle herhangi bir tıbbi durumunuz varsa veya reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar kullanıyorsanız, keten tohumu yağı veya başka bir omega-3 yağ asidi takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışın.
