Kallus, kendini yaralanmalardan korumak için kalınlaşan deridir. Nasırlar, bu aktivite sırasında oluşan sürtünme nedeniyle koşu sırasında ayaklarınızda görünebilir. Cilt, pul pul, kuru ve cildinizin geri kalanından daha sert görünebilir. Bununla birlikte, birkaç değişiklikle koşu sırasında nasır geliştirme riskinizi azaltmak mümkündür.
Aşama 1
Ayaklarınıza bol yer veren koşu ayakkabıları seçin. Ayakkabı satın alırken ayakkabılarınızı oynamayı deneyin. Ayak parmaklarınız kıpırdamıyorsa, ayakkabılarınızı biraz daha büyük satın alın.
Adım 2
Doğru çorapları seç. Polyester-pamuk karışımından yapılan çoraplar en iyisidir. Çünkü bu malzeme nemi normal pamuklu çoraplardan daha iyi azaltmaya yardımcı olur. Ayaklarınız o kadar fazla hareket etmez, nasırları önler.
Aşama 3
Koşu ayakkabınızın nerede sıkıştığına ve çektiğine dikkat edin. Koşu ayakkabılarınızı bir ayakkabı mağazasına götürün ve personelden sürtünme veya kıstırma noktalarını germelerini isteyin. Bu, egzersizleriniz sırasında nasırların çalışmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
4. Adım
Ayakkabının sürtünme yeri ile cildiniz arasına bir bariyer koyarak geçici olarak nasırlardan kaçının. Bunu, ayakkabının ayağınıza sürtüneceği koşu ayakkabınızın içine bir bandaj koyarak gerçekleştirin. Ayrıca kuzu derisini ayakkabılarınızdaki sıkı alanlar arasına da yerleştirebilirsiniz.
Adım 5
Bir çekiç parmağı gibi bir ayak sorununuz varsa, koşu seansları sırasında ayakkabı eklerini kullanma konusunda doktorunuzla konuşun. Bu, ayak parmağının pençe gibi kıvrılmış bir görünüme sahip olduğu zamandır. Bu ayak deformiteleri sizi nasır geliştirme riski altına sokar. Doktorunuz koşu seanslarınızda nasırları önlemeye yardımcı olmak için özel ayakkabı ekleri reçete edebilir. Bu ekler normal koşu ayakkabılarınızın içinde kayar.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Polyester-pamuk karışımlı çorap
Kuzu derisi
Ayakkabı ekleri
İpucu
Haftada birkaç kez ayaklarınızı ılık suya batırın. Bunu yapmak, nasırların oluşmaya başladığı alanları yumuşatır. Ayaklarınızı ıslattıktan sonra, kalınlaşmaya ve nasır oluşturmaya başlayan cildi eğmek için bir ponza taşı kullanın.
