Evlilik ve kilo alımı birçok çift için el ele gider. Kocanızın kilosunun arttığını fark edebilir ve ona geri dönmesine yardımcı olmak isteyebilirsiniz ya da onunla birlikte kilo vermek isteyebilirsiniz. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, aşırı kilolu olmak, koroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet, bazı kanserler ve doğurganlık sorunları gibi çeşitli sağlık durumları şansınızı artırır. Kocanızın kilo vermesine yardımcı olmak, bu ciddi sağlık sorunları için riskini azaltmasına yardımcı olur.
Aşama 1
Kocanızın kilo verme motivasyonunu ve özneye duyarlılığını değerlendirin. Ağırlık Saatler, bir kişiyi kilo vermeye zorlayamayacağınıza işaret eder. Kilo vermek için motive değilse, kocanıza yardım etmek zordur. Kilosu konusunda hassassa, onunla kilo kaybı hakkında konuşurken dikkatli olun.
Adım 2
Fazla kilolu olmasanız bile kendi alışkanlıklarınızı değerlendirin. Aktif kalır ve ne yediğinizi izlerseniz, alışkanlıklarınız kocanızı aynı şeyi yapmaya motive edebilir. Kilo vermenize gerek olmasa bile, sağlığınızı geliştireceksiniz.
Aşama 3
Ailedeki herkes için daha sağlıklı yemeyi teşvik etmek için abur cuburları evden çıkarın. Kocanız abur cuburları yok etmeyi desteklemiyorsa, satın aldığınız miktarı azaltın veya fikrini hafifletmek için daha az yağlı versiyonları seçin. Ara sıra savurmalar, kendinizi yoksun hissetmenizi önler, ancak çok fazla abur cuburun el altında tutulması da bazı insanları aşırı yorulmaya çeker.
4. Adım
Sağlıksız malzemeleri yemeklerinizde daha sağlıklı seçeneklerle değiştirin. Örneğin, tam yağlı versiyonlar yerine az yağlı ekşi krema ve krem peynir kullanın. Hitched dergisi yiyecekleri kızartmak yerine pişirme veya buğulamayı önerir. Bu basit değişimler yağ ve kalori keserken en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmanızı sağlar.
Adım 5
Evde yediğinizden daha fazla yiyin. Kocanız bir restorana gitmeyi önerirse, onun yerine evde romantik bir yemek pişirin. Bu, daha sağlıklı bir seçenek için yemeğe neyin girdiğini kontrol etmenizi sağlar. Restoran yiyecekleri genellikle yağ ve kalorilerde yüksektir. Porsiyon boyutları da çok büyük.
6. Adım
Birlikte eğlenmek için fiziksel aktiviteler planlayın. Bu, egzersiz yaparken size kaliteli bir çift zaman verir. Akşam yemeğinden sonra mahallenizde her gece yürüyüşe veya bisiklete binmeye başlayın. Başka bir seçenek, her ikinizin de hoşlandığı bir spor bulmak ve düzenli olarak oynamaktır.
Adım 7
Kocanızı çabalarını tanıyarak daha sağlıklı seçimler yapmaya devam etmeye teşvik edin. Weight Watchers, kocanız yaptığı her hareketin analiz edildiğini hissetmemesi için ustaca övgü almanızı önerir.
İpucu
Güzellik yönünden çok kocanızla konuşurken kilo vermenin sağlık yönlerine odaklanın. Eğer ona kilo vermesini istediğini söylersen, uzun süre orada olacak, kilo vermeye daha açık olabilir.
Uyarı
Kocanızı kötü beslenme veya egzersiz alışkanlıkları için tehdit etmekten veya eleştirmekten kaçının. Bu, ilişkinizde bir çatlamaya neden olabilir ve kilo vermeye bile cesaretini kırabilir.
