Cardio Glide, Weslo tarafından üretilen bir ev aerobik egzersiz makinesidir. Kardiyovasküler egzersiz yaparken üst ve alt vücudunuzu çalıştıran çoğu ev egzersiz ekipmanında görülmeyen alışılmışın dışında bir harekete sahiptir. Cardio Glide, çeşitlilik sunmak ve daha eksiksiz bir egzersiz yapmak için hem itme hem de çekme moduna sahiptir. Cardio Glide makinesinde bir egzersiz programı başlatmayı planlıyorsanız doktorunuza danışın.
Aşama 1
Makinenin koltuğuna oturun ve ayaklarınızı pedallara ve ellerinizi çubukların üzerine yerleştirin.
Adım 2
Kullandığınız moda bağlı olarak tutamakları vücudunuza doğru çekin veya itin. Aynı anda bacaklarınızla itin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve kalp atış hızınızı yükseltmek için harekete hızlı bir şekilde devam edin.
Aşama 3
Sonuçları görmek için Cardio Glide ürününüzde 30 gün boyunca aerobik egzersiz yapın. Kalp atış hızınız maks. Yüzde 50 ile 85 arasında olacak şekilde çalışın. Yaşınızı 220'den çıkararak maksimum kalp atış hızınızı belirleyin.
4. Adım
Daha yoğun bir antrenman sağlamak ve kilo verme çabalarınızı artırmak için Cardio Glide ürününüzdeki direnci artırın. Direnci artırmak veya azaltmak için makinenin çerçevesindeki direnç silindiri üzerinde bulunan direnç ayar bileziğini çevirin.
Adım 5
Cardio Glide'daki düzenli egzersize eşlik etmek için diyetinizi değiştirin. Daha taze ürünler, kepekli tahıllar ve yağsız protein yiyin. Abur cuburları ve fast food'ları ortadan kaldırın.
İpucu
Çekme modu için tutamaçları, üretici tarafından sağlanan talimatlara göre ayarlayın. Koltuk topuzunu gevşeterek, dışarı çekerek ve koltuğu yeni bir konuma kaydırarak koltuğunuzu konfor için ayarlayın.
