Alkol içeren içecekler, yemeklere veya sosyal toplantılara lezzetli bir tamamlayıcı olabilir, ancak besin maddelerinin faydası olmayan kaloriler de içerirler. Kilo almaktan veya yetersiz besinleri tüketmekten kaçınmak - ve çok fazla alkol almanın diğer tehlikelerinden ve sağlık zararlarından kaçınmak için - sadece ılımlı olarak alkol içeren içecekler için. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü, erkekler için günde en fazla iki içki ve kadınlar için günde birden fazla içki önermemektedir.
Kalori
Sert likör rom, brendi ve votka olarak adlandırılanların hepsi, benzer temel içerikleri nedeniyle aynı miktarda kaloriye sahiptir. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü tarafından yürütülen bir program olan College Drinking: Changing the Culture'a göre rom, brendi veya votka - veya neredeyse hiç şekersiz, damıtılmış alkol - bir kez 65 kalori var.
Ölçümler
Bazı yetkililer alkolün ons başına kalorisini ölçmesine rağmen, çoğu barmen atış başına alkolü ölçmektedir. "Bir içecek" genellikle 1, 5 oz'a eşit olan bir atış içerir. Ortalama bir kadeh 1.5 oz sıvı tutar. Unutmayın, bir atış rom, brendi veya votka varsa, yaklaşık 100 kalori tüketmişsinizdir.
