Güz bahçesinde bir spor salonu üyeliği için ödeme yapmak zorunda kalmadan bir antrenmana sığdırın. Malçlama, ilkbaharda çiçek açmak için ampuller dikme ve ağaçlar kırparken, çömeldiğinizde, ulaştığınızda ve çekerken kalp atış hızınızı orta derecede yükseltir. Bir treed bahçesinde de ciddi tırmıklama ve torbalama yaprakları ile görev yapar. Ne kadar kalori yaktığınız, bedeninize ve işi ne kadar sürede yapmanız gerektiğine bağlıdır.
Yanan Kaloriler Yanan Yapraklar
Ne kadar çok tartarsanız, yaprakları yanarken daha fazla kalori kullanırsınız. 125 kiloluk bir kişi yarım saat yanyana yaklaşık 120 kalori yakarken, 185 kiloluk bir kişi 178 kalori yakar. Bazı hesap makineleri yanma oranını sırasıyla sadece 90 veya 139 kaloriden biraz daha düşük bir orana koydu. En fazla kaloriyi yakmak için, hafif bir teri kırmanıza ve normalden biraz daha ağır nefes almanıza neden olan titiz, sürekli bir hızda tırmıklayın.
Raking Yığınları Diğer Etkinliklere Nasıl Bırakır?
Yanan yapraklar, onları torbalamak veya fide dikmekle yarım saatte yaklaşık aynı kalori yakar. Yarım saatte daha fazla kalori yakan diğer bahçe işleri, çim biçme makinesi ile bir çim biçme makinesi - 125 kiloluk bir kişi için 135 kalori veya 185 kiloluk bir kişi için 200 kalori içerir. Elektrikli olmayan bir çim biçme makinesi ile biçme, yarım saat başına sırasıyla 165 ve 244 ile en büyük kalori yakımına sahiptir.
Yanan yaprakların yaktığı kaloriler, tempolu 3, 5 mph hızında yürümeye, ata binmeye veya germe yoga sınıfına veya su aerobikine katılmaya eşdeğerdir. Her ikisi de 30 dakikada 90 ila 133 kalori yakan genel bir ağırlık kaldırma seansından veya bovlinginden daha fazla kalori kullanır.
Yaprakları yan yatan egzersiz olarak sayılır
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, sağlığı iyileştirmek için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta kardiyovasküler aktivite almanızı önerir. Orta yoğunlukta egzersiz, tempolu bir yürüyüş, sabit bisiklet, yoga ve yan yatan yapraklar dahil olmak üzere ev işlerini içerir. Sonbaharda, çiminizi temizlemek için haftalık iyi bir seans, çimlerinizin kar küf hastalıkları ve bahar büyümesinin engellenmesini önler ve sağlığınızı artırır. Tabii ki, ne sıklıkta tırmık yapmanız gerektiği mülkünüzdeki yaprak döken ağaçların sayısına bağlıdır.
Diğer Hareketlere Ek Olarak Tırmık Yaprakları
Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız, yaprak yan yatan Pazar öğleden sonra futbolu izler - en azından kilo hedefleriniz için. Gün boyu ne kadar aktif olursanız, yaktığınız kalori miktarı o kadar fazla olur. Metabolizmanız hızlanır ve 1 ila 2 kilo vermek için haftada 500 ila 1.000 kalori kalori açmanız daha kolaydır. Tırmık, spor salonu seansına ve arabayı yıkamak, telefonda iken pacing yapmak ve asansör yerine merdiven almak gibi diğer hareketlere ek olarak ayrılır.
Kendi ev işlerini yapmak da aşırı oturmanın etkileriyle savaşır. 2012 yılında İç Hastalıkları Arşivi'nde yayınlanan bir çalışmada, uzun süreli oturma sürelerinin, günlük bir saatlik egzersiz yapsanız bile erken ölüm riskinizi artırdığı bulunmuştur. Bütün gün ne kadar aktif olursanız, sağlığınız için o kadar iyidir. Yaprak üfleyiciyi atlayın veya işi yapmak için mahalle gençine ödeme yapın; yaprakları tırmıklayın, kalorileri kendiniz yakın ve sağlık yararlarından yararlanın.
