Kilo dalgalanması kişiden kişiye değişir. Herhangi bir kilo kaybı forumuna hızlı bir bakış, 2 ila 4 lbs dalgalanan insanlar gösterecektir. Günde 10 güne kadar. Sonuç olarak, ne yaparsanız yapın kilonuz dalgalanacaktır. Kendi vücudunuzun ne kadar dalgalandığını belirleyin ve ardından kendinizi sürekli tartmaktan kaçının. Bunun yerine, kilonuzu kaydetmek için tutarlı bir zaman seçin. Günün aynı saatinde, aynı şeyi giyerek aynı ölçekte tartın.
Ortalama Dalgalanmanız
Bir deney olarak, sabah uyandığınızda, öğleden sonra öğleden sonra ve yatmadan hemen önce kendinizi ilk şey tartmaya çalışın. Ortalama ağırlık dalgalanmanızı belirlemek için bunu birkaç gün yapın. Muhtemelen sabahları en hafif ve yatmadan hemen önce en ağır olanınızı tartacaksınız. 5 lbs ortalama. gün boyunca kilo dalgalanması, o zaman kilonuz genellikle kendinizi tartarken nerede yatması gerektiğini bilirsiniz.
Artan Ağırlık
Kilo çeşitli nedenlerle geçici olarak artabilir. Su, yiyecek, içecek, tuz ve hormonların hepsi ölçeğin sayısında bir rol oynayacaktır. Nasıl su, yiyecek ve tükettiğiniz herhangi bir içecek, tartıda elinizde tutarsanız kilonuzu değiştirirse, tüketimden sonra da aynısını yapacaktır. Yedikten veya içtikten sonra kendinizi tartmamak en iyisidir. Ekstra sodyum ayrıca vücudunuzun su tutmasına ve daha fazla tartmasına neden olur. Ve çoğu kadın, adet döngülerinden hemen önce, su tutma ile ilgili olabilecek bir kilo artışı fark eder.
Azalan Ağırlık
Vücudunuz egzersiz, glikojen eksikliği, banyoya gitme veya hastalanma nedeniyle geçici olarak kilo verebilir. Bu nedenlerin çoğu, ne zaman hasta olduğunuz veya egzersiz sırasında terlediğiniz gibi dehidrasyondan kaynaklanır. Glikojen eksikliği temel olarak vücudunuzu besleyen karbonhidrat eksikliğidir. Düşük karbonhidratlı bir diyet yemedikten veya uygulamadan sonra, vücudunuzun karbonhidrat eksikliği kilo kaybına yol açacaktır, ancak yemek yediğiniz veya içtiğiniz an, ölçek tekrar yükselecektir.
