Dondurma, yağ ve kalorisi yüksek, vitamin ve mineralleri düşük olduğu için gıdaların en sağlıklısı değildir. Dondurma herkes için zararlı olmasa da, kan basıncı ile ilgili özel diyet endişeleriniz varsa uygun olmayabilir. Farklı dondurma markalarının farklı beslenme gerçekleri olduğunu unutmayın, bu nedenle mevcut olduğunda ürün etiketlerini kontrol edin.
Kalori
Dondurma kalorisi yüksektir; Bu donmuş tatlıdan 1 bardak 286 kalori sağlar. Bu miktar günlük önerilen 2.000 kalori alımının yüzde 14'ünü oluşturur. Tek bir porsiyon dondurma yemek sizi fazla kilolu yapmaz, ancak yüksek kalorili yiyecekler yemek kilo yönetimini zorlaştırır. Obezite hipertansiyon için bir risk faktörüdür.
Şişman
Dondurma, yağda yüksektir, her kapta 14.5 g toplam yağ ve 9 g doymuş yağ bulunur. Vücudunuz optimum sağlık için biraz yağa ihtiyaç duyar, ancak Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, yüksek tansiyonu önlemek için doymuş ve toplam yağda düşük bir diyet yemeyi önerir. Bu nedenle, kan basıncınızı kontrol altında tutmaya çalışıyorsanız dondurma yemek ideal değildir.
Şeker
Dondurma şekerde çok yüksektir; 1 bardak 33, 5 g sağlar. Şeker gıdalara lezzet katmaya yardımcı olurken, diş çürümesine yol açabileceği ve kilo alımını teşvik edebileceği için genel sağlığınız için yararlı değildir. Ek olarak, "Amerikan Tabipler Birliği Dergisi" Nisan 2010 sayısında yayınlanan araştırmalar, şeker açısından zengin bir diyetin kolesterol seviyelerini arttırdığını ortaya koydu. Kanınızdaki çok fazla kolesterol, yüksek tansiyona neden olarak kardiyovasküler hastalık riskinizi artırır.
Sodyum
Kan basıncı seviyeleri üzerinde büyük etkisi olan bir besin sodyumdur; çok fazla sodyum kan basıncınızı artırabilir. Bununla birlikte, dondurma 1 bardakta sadece 100 mg ile sodyumda düşüktür. Bu miktar günlük önerilen 2, 300 mg alımının sadece yüzde 4'ünü içerir, bu nedenle dondurmanın bu yönü kan basıncınızı etkilemez.
Lif
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, lif açısından zengin bir diyet yemek, kan basıncınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, 1 bardak dondurma 2 g'dan daha az lif sağlar, bu nedenle bu besinin iyi bir kaynağı değildir. Diyetinizdeki lif açısından zengin yiyecekleri dondurma ile değiştiriyorsanız, yüksek tansiyon riskiniz artar.
