Magnezyum olmadan, vücudunuz yiyecekleri düzgün bir şekilde sindiremez. Vücudunuz sindirim sürecine yardımcı olmak ve vücudunuzdaki bakır, potasyum, çinko, D vitamini ve kalsiyum seviyelerini düzenlemeye yardımcı olmak için mineral magnezyum kullanır. Magnezyum ayrıca kasların kasılmasına yardımcı olur ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enzimleri aktive eder. Fındık, kepekli tahıllar ve yapraklı yeşil sebzeler magnezyum içerir.
Sindirim ve Enzimler
Magnezyum, "Magnezyum Mucizesi" yazarı ve Beslenme Magnezyum Derneği tıbbi direktörü Carolyn Dean'e göre, vücudun yağları, proteinleri ve karbonhidratları emmesine ve kullanmasına yardımcı olan enzimleri aktive eder. Magnezyum, proteinin sentezi için hayati öneme sahiptir ve vücut ısısını düzenlemek gibi vücudunuzdaki çoğu kimyasal reaksiyonu katalize etmeye yardımcı olan enzimleri serbest bırakır. Enzimleri aktive etmek, vücudun enerji için yiyecekleri daha küçük parçacıklara sindirmesini ve parçalamasını sağlar.
Enerji Üretimi ve Taşınması
Magnezyum sindirim sırasında enerji üretmek ve taşımak için çalışır. Magnezyum, adenosin trifosfat veya ATP, vücudunuzun temel enerji depolama molekülü olarak adlandırılan bir enzimi aktive eder. Dean'e göre Çinliler buna "qi" ya da enerji akışı diyorlar. Magnezyum vücudunuzun enerji üretmesini ve depolamasını sağlar; magnezyum olmadan, enerji veya hareket yoktur, yani yaşam yoktur.
Magnezyum Eksikliği
Diyetiniz sınırlıysa veya magnezyum açısından zengin yiyecekler içermiyorsa yeterli magnezyum alamayabilirsiniz. SpineUniverse'ye göre bu, yetersiz sindirime yol açan bir eksiklik yaratabilir. Magnezyum eksikliğinin diğer belirtileri uykusuzluk, hızlı kalp atışı ve zihinsel karışıklığı içerebilir. Kadınlar günde yaklaşık 310 mg ila 320 mg magnezyum ve erkeklerin 400 mg ila 420 mg magnezyum ihtiyacı vardır.
hususlar
Doktor onayı olmadan magnezyum takviyeleri almayın. Magnezyum bazı antibiyotiklere, tansiyon ilaçlarına, tiroid ilaçlarına, diyabetik ilaçlara ve hormon replasman tedavisine müdahale edebilir. Kalp veya böbrek hastalığınız varsa magnezyum takviyeleri almayın. Diüretikler, kafein, şeker, tuz ve alkol magnezyum düzeylerini tüketebilir.
