Yarım saatlik televizyon izlemek, piyasada yüzlerce farklı diyet ve kilo verme programı olduğunu açıkça ortaya koyacaktır. Bazılarının etkili olduğu, bazılarının etkili olmadığı kanıtlanmıştır. En popüler kilo verme programlarından biri, sadece sallar, içecekler ve diğer öğün yerine geçen içecekleri içeren sıvı bir diyet olan Optifast diyeti. Optifast web sitesine göre, Optifast diyeti kilo vermenin uygun bir yoludur, çünkü insanları yemek planlama ve yemek pişirme konusunda endişelenmekten kurtarır. Optifast diyeti zaman kazandırabilir ve muhtemelen kilo kaybına neden olsa da, Optifast diyeti yapmakla ilişkili riskler de vardır.
Kabızlık
Vanderbilt Üniversitesi'ne göre Optifast diyeti gibi sıvı diyetlerle ilişkili en yaygın risklerden biri kabızlıktır. Bu, diyette dışkı ağırlığına hacim ekleyen lifin bulunmaması nedeniyle düzenli bağırsak hareketini teşvik edebilir. Optifast diyetinde meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve diğer kaba yem türleri de yoktur. Vücudun katı gıdalar olmadan dışkı oluşturması ve geçmesi zor olabilir.
Baş dönmesi
Optifast diyeti günde birkaç içecek sağlar ve katı yiyeceklerle yemek yemez. Diet.com diyet sitesine göre, Optifast diyeti günde ortalama 800 kalori veya daha az kalori sağlar. Bu nedenle, Optifast diyeti çok düşük kalorili bir diyet olarak kabul edilir. Vanderbilt Üniversitesi, çok düşük kalorili sıvı diyetlerin, yeterli kalori içermemeleri nedeniyle baş dönmesine ve sersemlik hissine neden olduğunu belirtmektedir.
Kas krampları
Optifast diyetini kullanmanın bir başka riski de kas krampları almaktır. Vanderbilt Üniversitesi, Optifast gibi sıvı diyetlerdeki yüksek miktarda proteinin vücutta elektrolit dengesizliğine yol açabileceğini belirtmektedir. Elektrolit dengesizlikleri ve potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi yeterli mineral eksikliği, sık ve ağrılı kas kramplarına yol açabilir.
Safra taşları
Safra taşları Optifast diyetinden kaynaklanabilecek başka bir risktir. Safra kesesi taşları safra kesesinde oluşabilecek sert kütlelerdir. Bazı insanlar herhangi bir semptom yaşamadan safra taşlarına sahipken, diğerleri onlardan çok fazla acı çekerler. Safra taşı tedavisi yeterince şiddetli ise ameliyat gerektirebilir. Diet.com'a göre, safra taşı riski Optifast'ın kalorilerde çok düşük olmasından kaynaklanmaktadır. Düşük kalorili diyetler ve hızlı kilo kaybı, özellikle kadınlarda safra taşı oluşumuna neden olabilir, ancak erkeklerde de ortaya çıkabilir. Aslında, Vanderbilt Üniversitesi sıvı diyet yapanların yaklaşık yüzde 25'inin safra taşı geliştirdiğini belirtiyor.
Kilo almak
Optifast kullanmak size daha iyi yemek alışkanlıkları öğretmez, bu nedenle Optifast'ı durdurup düzenli bir diyete başladığınızda kaybettiğiniz kiloyu geri alma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Optifast kullanırken diyet alışkanlıklarınızı iyileştirerek bunu önlemeye yardımcı olabilirsiniz ve ürünü kullanmayı bıraktığınızda, kiloyu korumanıza yardımcı olabilecek sağlıklı değişikliklere doğru adımlar atmış olursunuz.
