L-Glisin veya glisin, esansiyel olmayan bir amino asittir, yani vücudunuz diyetinizde yeterli glisin yoksa kendi başına üretebilir. Glisin, boyut olarak en küçük amino asittir, ancak vücudunuz üzerinde birçok güçlü etkiye sahiptir ve çeşitli biyokimyasal reaksiyonlarda rol oynar. Glisin, et, balık, kümes hayvanları ve süt ürünleri de dahil olmak üzere hayvansal ürünlerde doğal olarak bulunur, ancak bir besin takviyesi olarak da yutulabilir. Glisin doğal olarak vücudunuz tarafından üretildiğinden, çok düşük toksisiteye sahiptir ve yediğiniz aşırı glisin idrarınıza atılır. Sizin için doğru olduğundan emin olmak için besin takviyesi olarak kullanmadan önce doktorunuza glisin sorun.
Temel fonksiyonlar
Glisin, vücudunuzun hücrelerinin düzgün çalışması için gerekli olan genetik yapı taşları olan sağlıklı DNA ve RNA ipliklerinin yapımı için önemlidir. Glisin, egzersiz sırasında kas büyümesini ve enerji üretimini desteklemeye yardımcı olabilecek kreatin oluşturan üç amino asitten biridir. Glisin ayrıca cildinizin, tendonların ve bağların çoğunu oluşturan kasılmayan bağ dokusu olan kolajenin birincil bileşenidir.
Metabolizma
Glisin, glukojenik bir amino asit görevi görür, yani vücudunuzun kan şekeri seviyelerini düzenlemesine yardımcı olabilir ve enerji için çeşitli vücut dokularına glikoz sağlayabilir. Glukojenik amino asitler, karaciğer ve yağ depolarınızdan kan dolaşımınıza salınan kan şekeri miktarını kontrol eder ve enerji için kullanılacak iskelet kaslarınız tarafından alınan glikoz miktarını düzenler. Sonuç olarak, glisin takviyesi hipoglisemi veya düşük kan şekeri, anemi ve kronik yorgunluktan muzdarip insanlara fayda sağlayabilir.
Sindirim sistemi
Sindirim sisteminiz normal çalışması için glisine güvenir. Glisin safra kesenizde yüksek konsantrasyonlarda bulunur ve diyet yağ asitlerini sindirmek için kullanılan bir madde olan safra üretimine yardımcı olur. Glisin, "Farmasötik Bilimler Dergisi" nde yayınlanan 2006 tarihli bir araştırmaya göre, sindirim sisteminizdeki asit-baz oranını dengeleme kabiliyeti nedeniyle antasitlerde yaygın bir maddedir.
Gergin sistem
"Anabolik Astar" kitabına göre, glisin en iyi sinir sisteminiz üzerindeki etkileri ile bilinir. Glisin, normal beyin fonksiyonlarını ve duygularını korumak için gerekli olan beyin nörotransmitterlerinin üretimini etkiler. Glisin takviyesi, uyku yoksunluğu ile ilişkili semptomların tedavisinde de yardımcı olabilir. "Uyku ve Biyolojik Ritimler" dergisinde yayınlanan bir 2007 araştırmasında araştırmacılar, glisin takviyesinin sürekli tatmin edici olmayan uyku yaşayan hastalarda uyku kalitesinin hem öznel hem de objektif ölçümlerini iyileştirdiğini buldular.
