Sivilceden utanıyorsan, yalnız değilsin. Illinois Üniversitesi'ne göre, tüm gençlerin yaklaşık yüzde 80 ila 95'inin hayatlarının bir noktasında akne var. Yetişkinler de akne kopması yaşarlar. Akne, ölü cilt hücreleri ve bakteriler, ciltteki bezlerden normal yağ akışını engellediğinde ortaya çıkar. Biyotinin akneye neden olması muhtemel değildir, ancak bir kopmayı önlemek için alabileceğiniz başka besinler vardır. Herhangi bir durumu tedavi etmek için takviye almadan önce bir doktora danışın.
biyotin
B-7 vitamini veya H vitamini olarak da adlandırılan biyotin, birçok biyokimyasal süreç için gerekli olan suda çözünür bir vitamindir. Sağlıklı ciltler için özellikle önemlidir, çünkü cildi ve saçı besleyen, koruyucu bir cilt bariyeri oluşturan ve yalıtım sağlayan yağ asitlerini oluşturur. Yetişkinler diyetlerinde günde yaklaşık 30 mikrogram almalıdır. Gıda kaynakları arasında yumurta sarısı, karaciğer, maya, somon, avokado, fındık, baklagiller, karnabahar ve tam tahıllı ekmek ve tahıllar bulunur.
Biyotin ve Akne
Birisi biyotin takviyeleri almaya başladıktan sonra akne kopmaları hakkında hikayeler duymuş olabilirsiniz veya bir akne patlaması yaşamış olabilirsiniz. Bununla birlikte, bilimsel çalışmalar ikisi arasında bir ilişkiyi desteklememektedir. Herkesin kendine özgü bir yanıtı vardır; bazılarının ilaçlara veya takviyelere reaksiyonları vardır, bazıları ise yoktur. Biyotini akneye bağlayan tıbbi kanıtlar olmadan, sizi nasıl etkileyebileceğini tahmin etmek imkansızdır.
Sivilce Önleme
Beslenme Seçenekleri
Düşük seviyelerde A ve E vitaminleri akne ile ilişkilidir, bu nedenle diyetinizde yeterince almak bir kopma riskinizi azaltabilir. Cilt dokusunun onarımı için A vitamini gereklidir ve E vitamini, A vitamini koruyan bir antioksidandır. "Dermatoloji" nin Ocak 2001 sayısında, üç ay boyunca alınan 30 miligram çinkonun enflamatuar akneleri başarıyla tedavi ettiğini gösteren bir çalışma yayınlandı. Güçlendirilmiş tahıl, yumurta, süt ürünleri ve koyu yeşil, kırmızı ve sarı sebzeler gibi gıda kaynaklarından günde 3.000 IU A vitamini almalısınız. Yetişkinlerin her gün 15 miligram E vitaminine ihtiyacı vardır; ayçiçeği, aspir ve kanola yağları önemli kaynaklardır. Günde 8 ila 11 miligram çinko tüketin. İyi kaynaklar arasında istiridye, et, kümes hayvanları ve süt bulunurken, badem ve yer fıstığı hem E vitamini hem de çinko sağlar.
