Gece terlemelerinin teşhisi zordur ve birinci basamak sağlık kuruluşunuza bırakılır. Gece terlemeleri, bazıları beslenme yetersizlikleri ve diğerleri ile ilişkili olmayan çeşitli nedenlere sahiptir. D vitamini eksikliğinin, menopoz dönemindeki kadınlarda gece terlemelerinin ve diğer semptomların bir nedeni olduğundan şüphelenilmektedir, ancak bunun böyle olduğuna dair zorlayıcı bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, sadece sağlık uzmanınız sizi değerlendirebilir ve gece terlemenizin nedenini ve en iyi tedaviyi belirleyebilir.
D Vitamini ile Kurulmuş Bağlantı Bulunamadı
Klinik veriler, D vitamini eksikliğinin menopozal kadınlarda sıcak basması ve diğer semptomlara neden olduğu inancından şüphe duymuştur. Kadın Sağlığı Girişimi tarafından yürütülen bir araştırma, D vitamini seviyelerini analiz etti ve sıcak basması gibi menopoz semptomları ile bir ilişki aradı. Çalışma, D vitamini eksikliği ile sıcak basması veya diğer menopoz semptomları arasında klinik olarak anlamlı bir ilişki bulamadı. Çalışma Kasım 2014'te "Menopoz" dergisinde yayınlandı. Yazarlar bu bulguların bağlantıyı ekarte etmediği konusunda uyarıyorlar. Daha fazla araştırma gereklidir.
D vitamini eksikliği
Endişeleniyorsanız doktorunuza D vitamini seviyenizi test ettirin. Daha az saat güneş ışığı alan bir bölgede yaşıyorsanız, koyu teniniz varsa, açık havada yeterince zaman harcamıyorsanız veya cildinizi her zaman kapalı tutarsanız eksiklik riski altındasınız. Yetişkinlerde D vitamini eksikliği belirtileri belirsiz ve teşhis edilmesi zor olabilir. Yorgunluk veya genel ağrı ve ağrı yaşayabilirsiniz ve eksiklik şiddetlenirse kemik sağlığınız risk altındadır.
D Vitamini Diyet Kaynakları
D vitamininizin çoğunu güneşe maruz kalmaktan alırsınız; gerisi diyetinizden geliyor. Yetişkinler için önerilen günlük ödenek 600 uluslararası birimdir. Birkaç gıda doğal D vitamini kaynağıdır ve diğerleri bununla takviye edilir. Ton balığı, somon ve kılıç balığı gibi yağlı balıklar D vitamininin en zengin kaynaklarıdır. Portakal suyu, süt, yoğurt ve yemeye hazır tahıllar D vitamini ile takviye edilir. Diğer kaynaklar arasında morina karaciğeri yağı, yumurta, sığır karaciğeri ve İsviçre peyniri.
Sıcak Flaşların Nedenleri
Hormon dengesizliği, düşük kan şekeri, menopoz, enfeksiyonlar ve hatta bazı ilaçlar gece terlemelerine neden olabilir. Kasım 2014'te "Scottish Medical Journal" da yayınlanan bir araştırma, gece terlemelerini bazı insanlarda B-12 vitamini eksikliğine bağladı. Sıcak basmaları hormonla ilgili ise, işlenmiş ve abur cuburlardan kaçınmaya ve daha dengeli bir diyet yemeye yardımcı olabilir. Zeytinyağı, fındık ve yağlı balıklarda bulunanlar gibi uçucu yağları tüketin. Fitokimyasallar açısından zengin meyve ve sebzelere yükleyin ve yağsız protein kaynaklarını seçin.
