Yüzyıllar boyunca, kanın dolaşım şekli bilimden daha büyülü görünüyordu, William Harvey, "De Motu Cordis" adlı çalışmasında yerçekimi gücüne karşı aktığı mekaniği tarif etti. Kardiyovasküler sisteminiz tüm vücudunuza önemli oksijen ve besinleri pompalar ve iletir. İyi çalıştığı zaman kardiyovasküler sisteminiz hakkında iki kez düşünmüyorsunuz, ancak efor taleplerini karşılayamazsa göz ardı edemezsiniz.
fonksiyon
Kalbiniz, arterleriniz, arteriolleriniz, kılcal damarlarınız ve damarlarınız kardiyovasküler sisteminizi oluşturur. Sistemin pompası, kontrollü bir ritimde büzülen ve gevşeyen kaslı bir organdır. Epinefrin ve norepinefrin gibi hormonların tetiklediği bir dizi açma ve kapatma sinyali kalp atışlarınızı kontrol altında tutar. Kalbinizden pompalanan kan, oksijen ve besin maddelerini kaslarınıza ve organlarınıza taşır ve bunlardan karbon dioksit ve atık ürünleri alır. Kalbinizin sol ve sağ tarafı vardır ve her birinin üst ve alt bölmesi vardır. Kan üst odalara girer ve daha sonra alt odalara kan pompalanır. Valfler, kalbiniz kasıldığında kanın geriye doğru akmasını önler.
Aerobik egzersizi
Koşu veya yüzme gibi aerobik egzersizler kaslarınızın oksijen ve besin ihtiyacını artırır. Daha derin nefes alırsınız ve orta ila yoğun aerobik egzersize girdiğinizde nabzınız artar. Şeklin dışında olduğunuzda, kardiyovasküler sisteminiz artan eforunuza yanıt olarak hızlı bir şekilde adapte olamaz ve kolayca yorulur. Düzenli egzersiz ile kardiyovasküler sisteminiz gelişir ve adapte olur.
Tepki
Orta ila yoğun egzersiz sırasında kalp atış hızınız artar ve kalbiniz daha fazla kan pompalar. Sonuç olarak, sistolik kan basıncınız yükselir ve kan hacmi artar. Sistolik basınç, kalbiniz kasıldığında ölçüldüğü şekilde damar duvarlarınıza karşı kan basıncını ölçer. Sağlıklı genç sporcularda, diyastolik basıncınız veya aktif kalp atışı arasında ölçülen kan basıncınız aslında düşer, çünkü kılcal damarlarınız ve damarlarınız egzersiz sırasında biraz gevşer ve genişler. Kardiyovasküler sisteminizdeki kısa süreli değişiklikler, dinlendiğinizde dinlenme durumuna geri döner. Egzersizin uzun vadeli faydaları arasında daha düşük istirahat kalp hızı ve kan basıncı, yeni kılcal damarların oluşumu sayesinde ekstremitelere daha iyi dolaşım ve kuvvetli efordan sonra istirahat kalp hızının hızlı bir şekilde toparlanması bulunur.
sorunlar
Bazı durumlar kardiyovasküler sisteminizin egzersiz taleplerine uyum sağlama yeteneğini etkiler. Kronik, kontrolsüz kan basıncı damarlara zarar verir ve plak dolu arterlere yol açar. Tıkanmış kan damarları mevcut kan akışını sınırlar ve sonuç olarak kaslarınız yeterli kan akışı ve kramp sonucu almaz. Koroner arterler daraldığında ve eforda ağrı hissederseniz ciddi sorunlar ortaya çıkar. Egzersiz yaparken göğüs ağrısı veya baskı hissediyorsanız doktorunuza söyleyin.
