İnsan koryonik gonadotropinin kısaltması olan hCG, hamilelik sırasında doğal olarak üretilen bir hormondur. Hormon üreten takviye şirketleri, vücudunuzun hızla yağ yakmasına yardımcı olabileceğini ve bu ekstra kiloları dökebileceğini iddia ediyor. Ancak hormonu almanın yanı sıra, diyetinizde şiddetli kesimler yapmanız ve kendinizi günde sadece 500 kaloriyle sınırlamanız gerekir. HCG planını izlerken sebze içebilirsiniz, ancak sadece belirli türlere sahip olabilirsiniz ve porsiyonlarınızı dikkatlice ölçmeniz gerekir.
Yapraklı Yeşiller
Birçok yapraklı yeşillik, sert hCG diyet parametrelerinize mükemmel uyum sağlar. Ispanak, pazı, marul, yeşil yaprak marul, buzul marul, Boston marul, pancar yeşillikleri, lahana, hindiba ve hindiba alabilirsiniz. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre bir porsiyon yapraklı yeşillik - 1 bardak çiğ, doğranmış yeşillik veya 1/2 bardak pişmiş yeşillik - yaklaşık 25 kalori içerir.
İzin Verilen Diğer Sebzeler
Diyetinize sadık kalarak başka birkaç çeşit olmayan sebze yiyebilirsiniz. Kereviz, rezene, domates, kırmızı turp, soğan, salatalık ve kuşkonmaz, doldurabileceğiniz diğer sebzelerdir. Kalori içeriği salata yeşillikleriyle yaklaşık aynıdır - 1 bardak çiğ veya 1/2 bardak pişmiş başına 25 kalori.
Pişirme ve Baharat Sebzeleri
Yemek pişirmek için yiyeceklerinize fazladan yağ eklemenize izin verilmez. Bu, biftekinize kazmak için birkaç kuşkonmaz veya soteli soğan ızgara yapmak istiyorsanız, yapışmaz bir pişirme yüzeyi veya minimum miktarda yapışmaz pişirme spreyi kullanmanız gerektiği anlamına gelir. Sebzelerinizi yasaklı soslar veya soslar yerine taze limon suyuyla sıkın. Ya da biraz daha lezzet almak için bir miktar tuz, karabiber veya sarımsak tozu ekleyebilirsiniz. HCG planınızda baharatların yanı sıra kurutulmuş veya taze otlar da kullanılabilir.
Sebzelerini Ne Zaman Yemeli
HCG diyet rejimi, öğle yemeğinde bir porsiyon sebze ve akşam yemeğinde bir porsiyon yapmanızı sağlar. 100 gram et, balık veya deniz ürünleri porsiyonu; bir ekmek çubuğu veya kraker; ve meyvenin küçük bir kısmı öğle ve akşam yemeklerinin diğer bileşenleridir. Ancak yemeklerinizi ayırmanıza izin verilir. Örneğin, kerevizden hoşlanıyorsanız, öğleden sonra atıştırması için öğününüzle birlikte yemek yerine birkaç kereviz çubuğu kaydedin. Ya da küçük bir salatası bir araya getirebilir ve akşam yemeğiyle yemek yerine akşamın tadını çıkarabilirsiniz.
Diyet Uyarısı
HCG diyet planının ardından yakıt için ihtiyacınız olan büyük miktarda yiyecek kesilir. Kilo kaybı yaşarsanız, muhtemelen hormon takviyesinden değil, daha az yemekten kaynaklanır. Diyetinize başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Sizi, sizin için sağlıklı bir beslenme planı oluşturabilen kayıtlı bir diyetisyen ile kurabilir, böylece bu tür aşırı değişiklikler yapmak zorunda kalmazsınız.
