Meyve suyu, günlük beslenmenizin birçok temel vitamin, mineral ve antioksidan içeren besleyici bir parçasıdır ve kardiyovasküler hastalık, kanser, tip 2 diyabet, osteoporoz ve böbrek taşı gibi kronik hastalık riskinizi azaltabilir. Demir, vücuttaki oksijeni taşıyan ve depolayan bir molekül olan hemoglobinin bir parçası olan ve DNA'yı sentezleyen bir enzimin bir parçasıdır. Bazı meyve suyu türleri demir içerir.
Üzüm suyu
Üzüm suyu, besinlerle dolu tatlı ve ferahlatıcı bir içecektir. Bir bardak üzüm suyu 152 kalori sağlar ve demir, potasyum, manganez, kalsiyum, magnezyum, B vitaminleri ve C vitamini, resveratrol, quercetin ve fenolik asitler dahil antioksidanlar içerir. 2010 yılında "İngiliz Beslenme Dergisi" nde yayınlanan R.Krikorian'ın araştırması, Concord üzüm suyunun antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip polifenol bileşikleri içerdiğini ve günlük diyetin bir parçası olduğunda kan basıncını ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceğini bildiriyor ve bunama. Ayrıca, araştırmalar Concord üzüm suyunun hafızada azalma yaşayan yaşlı erişkinlerde bilişsel işlevi geliştirdiğini göstermektedir. Yemeklerden önce, yemek sırasında veya arasında üzüm suyu için.
Elma suyu
Elma suyu her yaştan insan arasında popülerdir. Bir bardak elma suyu 114 kalori sağlar ve iyi bir demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, manganez, B vitaminleri ve C vitamini, lutein, zeaksantin ve polifenoller gibi antioksidanlar için iyi bir kaynaktır. 2008 yılında "Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi" nde yayınlanan Sylvain Auclair tarafından yapılan araştırma, elma polifenollerinin kandaki ürik asit seviyelerini azaltarak ateroskleroz hastalığının önlenmesine yardımcı olabileceğini bildiriyor. 2009'da "Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırmaları" nda yayınlanan Tatiana Koch'un araştırmasına göre, elma suyu obez olmayan popülasyonlarda kolon kanseri riskini azaltabilir.
Nar suyu
Nar suyu, demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, manganez, çinko, B vitaminleri ve C vitamini içeren lezzetli ve egzotik bir içecektir. Nar suyu, diğer meyve sularıyla karşılaştırıldığında, arterlerinizdeki kolesterol ve plakları azaltın. 2007 yılında "Uluslararası İktidarsızlık Araştırmaları Dergisi" nde yayınlanan CP Forest araştırmasına göre, nar suyu erkeklerin cinsel performansını artırabilir. Bu meyve suyu çok tatlıdır ve kan şekeri seviyenizi hızla artırabilecek yüksek konsantrasyonda şekere sahiptir. Eğer diyabetikseniz. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuzla nar suyu içmek hakkında konuşun, çünkü nar suyu ilaca etki edebilir veya etkilerini artırabilir.
