Çinko, doğru vücut fonksiyonu için gerekli bir eser mineraldir. "İz" terimi, örneğin kalsiyum veya magnezyum gibi gerekli olan daha büyük miktarlara karşı bu besinin sadece küçük miktarlarının gerekli olduğu gerçeğini ifade eder. Çinko, kas aktivitesi ile ilgili birkaç rol oynar. Enerji ve sinir sistemi fonksiyonu için metabolizma ile ilgili kimyasal reaksiyonlar için gereklidir. Aynı zamanda sağlıklı kas dokusunun gelişimi için proteinlerin sentezine yardımcı olur. Bu işlevler nedeniyle, kas kramplarının oluşumunu etkileyebilir.
Beslenme Bilgileri
Çinko için önerilen günlük ödenek yetişkin erkekler için günde 13 mg ve yetişkin kadınlar için 9 mg'dır. Genellikle multivitamin ve mineral takviyesinde çinko bulunur. Diyet kaynakları, istiridye ve yengeç içerir. Sığır eti ve domuz eti de sağlıklı beslenme kaynakları sağlar. Küçük bir grup gıdada bulunduğundan, eksiklikler nadir değildir. Kas kramplarını hafifletmeye ek olarak, soğuk algınlığı semptomlarını azaltmak ve sağlıklı görmeyi sürdürmek gibi diğer tıbbi kullanımları vardır.
eksiklikler
Çinkodaki eksiklikler kas krampları ile ilişkilendirilmiştir, bu da uygun alımı zorunlu kılar. Diyetiniz diyet kaynaklarında düşükse bu bir faktör olabilir. Çölyak hastalığı gibi tıbbi bir durumdan dolayı besin maddelerinin emilimsizliği yaşayan bireyler de çinko eksiklikleri geliştirebilir. Kas krampları, orak hücre anemisi gibi bazı sağlık koşullarında karmaşık bir faktör olarak ortaya çıkar ve çinko takviyesini etkili bir alternatif tedavi haline getirir. Krom veya kalsiyum gibi bazı takviyeler de çinko emilimine müdahale ederek eksiklikler yaratabilir.
Tıbbi Uygulamalar
Tıbbi kanıtlar, kas kramplarını hafifletmek için çinko kullanımı için uygulamaları tanımlamıştır. Kentucky Üniversitesi tarafından 2000 yılında yapılan bir araştırma, çinko ile takviyenin, karaciğer sirozu olan hastaların yüzde 80'inden fazlasında kas kramplarını hafiflettiğini buldu. Kesin biyolojik mekanizma tanımlanmamış olsa da, takviye, bu kronik karaciğer rahatsızlığından muzdarip bireylerde yaşam kalitesini iyileştirmenin bir yolunu sundu. MedlinePlus, çinko eksikliği olan kişilerde kas kramplarının tedavisi için günde iki kez 220 mg önermektedir.
Dikkat
Çinko almadan önce, kas kramplarını tedavi etmedeki etkinliği ve yan etki insidansını neyin engellediğinin farkında olmanız gerekir. Drugs.com çinkonun antibiyotik emilimini ve demir, bakır ve A vitamini gibi diğer temel besin maddelerini etkileyebileceğine dikkat çeker. Çinko bulantı ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Bir çinko takviyesi alırsanız, onu yiyecekle birlikte almalısınız. Ayrıca, emilimini yarıya indirebilecek kahve ile çinko almaktan kaçının. Genel olarak güvenli olmasına rağmen, çinko almadan önce doktorunuza danışın.
