Yaşlandıkça, yerçekimi yüz kaslarınızı ve çene çizginizi zorlayabilir ve sarkık bir görünüme neden olabilir. Aynı zamanda, cildiniz yüzünüzün, çenenizin ve boynunuzun cildini sıkılaştıran protein lifleri kadar elastik ve kolajen oluşturmayı bırakır. Vücudunuzdaki diğer kaslar gibi, çene çizginizdeki kaslar çeşitli egzersizlerle tonlanabilir.
İpucu
Egzersizler, çene çizginizin etrafındaki kasları sıkılaştırmaya ve tonlandırmaya yardımcı olur.
Çene Hattı Sıkma Egzersizleri
Çene eklemleriniz çevresinde bulunan dört kastan oluşan çiğneme veya çiğneme kaslarınız alt çenenizi hareket ettirmekten sorumludur. Vital Face: Yüz Egzersizleri ve Sağlık ve Güzellik Masajı'na göre Leena Kiviluoma'ya göre arka dişleriniz arasında bir nesneyi ezmek için 150 kilodan fazla kuvvet uygulayabilirler.
Çenenizin sağ ve sol alt taraflarındaki masseter kasları sarkmaya başladığında, çene çizginizi azaltırlar. Çene çizginizi tanımlamanıza yardımcı olması için çiğneme kaslarınız için izometrik bir egzersiz yapın.
Sağ işaret parmağınızın içini sağ yanağınızın içine, parmağınızın arkasını arka azı dişlerine yaslayarak yerleştirin. Sol işaret parmağınızı aynı şekilde sol tarafa yerleştirin. Dişlerinizi gıcırdatın, çiğneme kaslarınızı parmaklarınıza doğru itin. Kasılmayı beş sayıyla tutun ve rahatlayın. Beş tekrar gerçekleştirin.
Çene Altında
Platysma, yumuşak ve sarkık olabilen büyük bir çene kasıdır. Bu kası sıkılaştırmak ve çene çizginizi daha da şekillendirmek için bir egzersiz yapın.
Başparmaklarınızın uçlarını çenenizin altına yerleştirerek başlayın. Çene kemiğinizi başparmaklarınıza doğru bastırırken, çenenizi küçük daireler halinde yönlendirmek için başparmaklarınızı kullanın. Eşzamanlı olarak, dilinizin ucunu çene kaslarınızı büzecek olan ağzınızın çatısına bastırın. Baş parmaklarınızı serbest bırakın ve egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Aslan Gibi Kükreme
Bir sandalyede dik oturarak ve avuç içlerinizi uyluklarınıza koyarak başlayın. Burnunuzdan uzun, derin bir nefes alın. Nefes verirken dilini dışarı çıkar ve çenene doğru çek. Aynı anda gözlerinizi yukarı doğru döndürün.
Kükreyen aslanın abartılı yüzünü hayal edin. Pozu dört ila 10 saniye tutun ve ardından bırakın ve nefes alın. Egzersizi birkaç kez tekrarlarsanız, burun boşluklarınızdaki nitrik oksit seviyelerini yükseltir ve ruh halinizi hafifletir.
Gökyüzünü Öp
Çene çizgisi egzersizleri dudaklarınızı yutmayı ve öpmeyi veya kırmayı içerebilir.
Örneğin, çenenizi kaldırarak ve başınızı geriye doğru sallayarak egzersize başlayın. Tepe konumunda yutun ve aynı anda dilinizin ucunu ağzınızın çatısına doğru itin.
Egzersizi tekrarlayın, sadece başınızı sağa doğru eğin, sağ kulağınızı sağ omzunuza doğru çekin. Egzersizi üçüncü kez yapın, ancak başınızı sola doğru eğin. Bu egzersizin bir varyasyonu başınızı geriye doğru eğmek ve tavanı veya gökyüzünü öpmektir. Çiğneme kaslarınızı çalıştırmak için dudaklarınızı abartılı bir büzme içinde sıkın. Dört tekrar gerçekleştirin.
