Düşük karbonhidratlı diyetlerin çoğu üç ana öğüne odaklanır, muhtemelen evde hazırlanan ve daha sonra soğutulması gereken atıştırmalıklardan bahsedilir. Ancak, hareket halindeyken yoğun bir programınız varsa ve buzdolabına sürekli erişiminiz yoksa ne olur? Ya da spor salonuna gitmeden önce munch yapmak için yanında atıştırmalık tutmak istersen ne olur? Bir avuç badem tekrar tekrar yaşlanır. Kolay erişim ve dikkatli munching için yanınıza alabileceğiniz bazı ilginç ve lezzetli düşük karbonhidratlı atıştırmalıklar.
Düşük karbonhidratlı diyetlerin çoğu üç ana öğüne odaklanır, muhtemelen evde hazırlanan ve daha sonra soğutulması gereken atıştırmalıklardan bahsedilir. Ancak, hareket halindeyken yoğun bir programınız varsa ve buzdolabına sürekli erişiminiz yoksa ne olur? Ya da spor salonuna gitmeden önce munch yapmak için yanında atıştırmalık tutmak istersen ne olur? Bir avuç badem tekrar tekrar yaşlanır. Kolay erişim ve dikkatli munching için yanınıza alabileceğiniz bazı ilginç ve lezzetli düşük karbonhidratlı atıştırmalıklar.
1. Notlar! Ayçiçeği tohumu atıştırmalıkları
Bu atıştırmalıklar, sadece glütensiz ve ilk sekiz alerjenden arınmış gevrek simit gibidir. Hizmet başına sadece yedi gram karbonhidrat ve dört gram protein, ayrıca E vitamini ve sağlıklı yağlar var. Atıştırmalık (özellikle egzersiz öncesi) veya salata, iz karışımı veya tacos'a ek olarak harikalar.
Bu atıştırmalıklar, sadece glütensiz ve ilk sekiz alerjenden arınmış gevrek simit gibidir. Hizmet başına sadece yedi gram karbonhidrat ve dört gram protein, ayrıca E vitamini ve sağlıklı yağlar var. Atıştırmalık (özellikle egzersiz öncesi) veya salata, iz karışımı veya tacos'a ek olarak harikalar.
2. Ay Suyu ile Zerdeçal, Hindistan Cevizi ve Kireç Pepitaları
Bu çiğ kabak çekirdeği, optimum sindirim ve besin emilimi için filizlenmiştir. Hafif ve keskin, lezzetli bir tedavi için zerdeçal, hindistancevizi ve kireç ile birleşirler. Zerdeçalın bir takım sağlık yararları olduğu gösterilmiştir ve her biri karbonhidrat ve proteinin dört gramıyla yanlış gidemezsiniz.
Kredi bilgileri: Moon JuiceBu çiğ kabak çekirdeği, optimum sindirim ve besin emilimi için filizlenmiştir. Hafif ve keskin, lezzetli bir tedavi için zerdeçal, hindistancevizi ve kireç ile birleşirler. Zerdeçalın bir takım sağlık yararları olduğu gösterilmiştir ve her biri karbonhidrat ve proteinin dört gramıyla yanlış gidemezsiniz.
3. Nohut gözleme
Bu önceden yapmanız gereken bir atıştırmalıktır, ancak sadece dört malzemeyi gerektirir: nohut unu, yağ, tuz ve su. Tek yapmanız gereken, tavada kızartmak ve istediğiniz çeşni serpmek. Bu, karbonhidrat bakımından düşük ve protein bakımından yüksek ekmek veya krakerlere glütensiz, maya içermeyen harika bir alternatiftir.
Kredi bilgileri: ld1976 / Adobe StockBu önceden yapmanız gereken bir atıştırmalıktır, ancak sadece dört malzemeyi gerektirir: nohut unu, yağ, tuz ve su. Tek yapmanız gereken, tavada kızartmak ve istediğiniz çeşni serpmek. Bu, karbonhidrat bakımından düşük ve protein bakımından yüksek ekmek veya krakerlere glütensiz, maya içermeyen harika bir alternatiftir.
4. Protestolar
Bu yongaların tamamen proteinle ilgili olduğunu tahmin edebilirsiniz: tam olarak 15 gram. Bu bezelye proteini bazlı yongalar hafif, gevrek ve daldırma için mükemmeldir. Ayrıca öğleden sonra nosh'ı seçip seçebilmeniz için birkaç farklı lezzette gelirler.
Kredi bilgileri: ProtesBu yongaların tamamen proteinle ilgili olduğunu tahmin edebilirsiniz: tam olarak 15 gram. Bu bezelye proteini bazlı yongalar hafif, gevrek ve daldırma için mükemmeldir. Ayrıca öğleden sonra nosh'ı seçip seçebilmeniz için birkaç farklı lezzette gelirler.
5. Tuğla Çubukları
İçinde hindi bulunan bir snack bar ya da bu konuda tatlı patates varsa elinizi kaldırın! Sarsıntılı ve granola bar arasındaki bir karışım olan bu, egzersiz öncesi veya sonrası atıştırmalık veya hatta doyurucu bir kahvaltı olarak harika bir kurutulmuş et barıdır.
Kredi bilgileri: Bricks Barsİçinde hindi bulunan bir snack bar ya da bu konuda tatlı patates varsa elinizi kaldırın! Sarsıntılı ve granola bar arasında bir karışım olan bu, egzersiz öncesi veya sonrası atıştırmalık veya hatta doyurucu bir kahvaltı olarak harika bir kurutulmuş et barıdır.
6. Ch'arki Lamby Sarsıntılı
Dana sarsıntısı ve manda sarsıntısı duydunuz, ama hiç kuzu sarsıntısı denediniz mi? Değilse, muhtemelen iyi bir kuzu sarsıntı yapmak çok zor çünkü. Ama henüz umuttan vazgeçme, Ranchline All Natural's Ch'arki damak tadınızı şarkı söyleyecek. Bu sarsıntı sekiz gram karbonhidrat, 10 gram protein ve sadece 2.5 gram yağ içerir ve ilave MSG veya nitrat içermez. Sadece en iyi et kesimleri kullanılır ve tipik bakkal sarsıntısına mükemmel bir alternatiftir.
Kredi bilgileri: Ranchline All NaturalDana sarsıntısı ve manda sarsıntısı duydunuz, ama hiç kuzu sarsıntısı denediniz mi? Değilse, muhtemelen iyi bir kuzu sarsıntı yapmak çok zor çünkü. Ama henüz umuttan vazgeçme, Ranchline All Natural's Ch'arki damak tadınızı şarkı söyleyecek. Bu sarsıntı sekiz gram karbonhidrat, 10 gram protein ve sadece 2.5 gram yağ içerir ve ilave MSG veya nitrat içermez. Sadece en iyi et kesimleri kullanılır ve tipik bakkal sarsıntısına mükemmel bir alternatiftir.
7. İyi Isırıklar Ham Superfood Truffles
Cennetin bu küçük ısırıkları, tatlı dişinizi tatmin etmek ve bir beslenme yumrukunu paketlemek için yeterli kakao ve süper yiyeceklerle doludur. Biraz bal ile tatlandırılmış olan bu yer mantarı, düşük karbonhidratlı bir diyette bile kekinizi yiyebileceğinizi ve yiyebileceğinizi kanıtlıyor. Her ısırık yaklaşık 2.5 gram karbonhidrat içerir ve memnun olmak için sadece birkaçına ihtiyacınız olacaktır.
Kredi bilgileri: Good BitesCennetin bu küçük ısırıkları, tatlı dişinizi tatmin etmek ve bir beslenme yumrukunu paketlemek için yeterli kakao ve süper yiyeceklerle doludur. Biraz bal ile tatlandırılmış olan bu yer mantarı, düşük karbonhidratlı bir diyette bile kekinizi yiyebileceğinizi ve yiyebileceğinizi kanıtlıyor. Her ısırık yaklaşık 2.5 gram karbonhidrat içerir ve memnun olmak için sadece birkaçına ihtiyacınız olacaktır.
9. YAWP! Tahılsız Mocha Bar
Bu besin yoğun, tahılsız enerji barı ilave tatlandırıcı içermez ve bir fincan kahve ile atıştırmalık veya kahvaltı olarak lezzetlidir. Susuzdur, besin değerini korur ve benzersiz, gevrek bir doku verir.
Kredi bilgileri: YAWP!Bu besin yoğun, tahılsız enerji barı ilave tatlandırıcı içermez ve bir fincan kahve ile atıştırmalık veya kahvaltı olarak lezzetlidir. Susuzdur, besin değerini korur ve benzersiz, gevrek bir doku verir.
9. Şalgam Kızartması
Tatlı patates kızartması üzerinde hareket edin ve lezzetli şalgamlar için yer açın. Şalgamlar nişastalı bir kök gibi görünebilir, ancak aslında brokoli ve Brüksel lahanası içeren turpgiller ailesinin bir parçasıdır. Kalorileri ve karbonhidratları düşüktür: bir orta şalgam sadece 34 kalori ve sekiz gram karbonhidrat içerir. Kan basıncını düşürmeye, kanser riskini azaltmaya ve kilo kaybı ve sindirime yardımcı olmaları gösterilmiştir. Sadece büyük dilimler halinde kesin (yaklaşık ev kızartması büyüklüğünde), biraz yağ, tuz, biber, kırmızı biber ile fırlatın ve 400 derece F'de kızartın.
Kredi bilgileri: iko / Adobe StockTatlı patates kızartması üzerinde hareket edin ve lezzetli şalgamlar için yer açın. Şalgamlar nişastalı bir kök gibi görünebilir, ancak aslında brokoli ve Brüksel lahanası içeren turpgiller ailesinin bir parçasıdır. Kalorileri ve karbonhidratları düşüktür: bir orta şalgam sadece 34 kalori ve sekiz gram karbonhidrat içerir. Kan basıncını düşürmeye, kanser riskini azaltmaya ve kilo kaybı ve sindirime yardımcı olmaları gösterilmiştir. Sadece büyük dilimler halinde kesin (ev kızartması büyüklüğünde), biraz yağ, tuz, karabiber, kırmızı biber ile fırlatın ve 400 derece F'de kızartın.
Ne düşünüyorsun?
Bu sağlıklı atıştırmalıkları denediniz mi? Hareket halindeyken atıştırmalıklara ne dersin? Yorumlar bölümünde bize bildirin!
Kredi bilgileri: photka / Adobe StockBu sağlıklı atıştırmalıkları denediniz mi? Hareket halindeyken atıştırmalıklara ne dersin? Yorumlar bölümünde bize bildirin!
