Sadece yüzünde 44 kas olduğunu öğrendiğinde şaşırabilirsin. Yaşlandıkça doğal olarak güç ve ton kaybederler. Özellikle sarkmaya eğilimli bir alan çene çizgisidir, ancak düzenli egzersizler çene kaslarını oluşturmaya ve cildi sıkı ve kaldırmaya yardımcı olabilir.
Yüz egzersizlerini düzenli olarak yapın ve sağlıklı bir diyet, egzersiz, iyi cilt bakımı ve güneş koruma rutini ile birleştirin.
Jawline Egzersizlerini Düşünün
Yüz egzersizleri kasları genişlemeye ve daralmaya zorlar. Bu, sık sık biriktiği ve sarkmaya neden olduğu çene çizgisi gibi alanlardan lenf - aşırı sıvı - zorlamaya yardımcı olur, TargetWoman sağlık ve yaşam tarzı web sitesi diyor.
Yüz egzersizleri ayrıca besinleri cilde getirir, lekeleri azaltır ve gözenekleri küçültür. Ek faydalar arasında azalmış şişlik ve göz altındaki torbalar bulunur. Yüz egzersizleri günde 30 dakikadan fazla sürmemelidir.
Dilinizi Uzatın
Dil egzersizleri özellikle çene kaslarını esnetmek için iyidir.
Düz oturun ve çenenizi tavana bakacak şekilde yavaşça kaldırın. Boyun gerginliğini önlemek için omuzlarınızı rahat tutun. Dilini çenene dokunmaya çalışarak dilini dışarı ve aşağı doğru tut. Bu konumu 10 saniye tutun, sonra gevşeyin. Üç kez tekrarlayın.
Dilini rahatça olabildiğince uzağa yapıştır. Bunu 10 saniye tut, sonra rahatla. Üç kez tekrarlayın.
Dudak Kaldırma ve Çene Damlası
Bu egzersiz çeneyi ve boynunuzun önündeki kasları çalıştırır, bu da çene hattındaki cildi desteklemeye yardımcı olur. Bu egzersizi yaparken, boyun kaslarını ve çenenin sıkıldığını hissetmelisiniz, diyor Face Your Shape web sitesi.
Alt dudağınızı üst dudağınızı geçecek şekilde kaldırın, bu da çenenizi gergin ve büzüştürür. Bu konumu birkaç saniye tutun; daha sonra yüzünüzü ve başınızı sabit tutarak alt çenenizi sıkıca bırakın. Bu hareket boyun kaslarınızın kasılmasına neden olur. Birkaç saniye tutun, rahatlayın ve en az iki 10 tekrarlık set hedefleyin.
Çeneni Uzat
Çene kaslarını güçlendirmek kadar güçlendirmek de önemlidir. Bu, gerginliğin serbest bırakılmasına yardımcı olur ve iyi dolaşımı teşvik eder. Fitness Sağlık Bölgesi web sitesi, çene kaslarını germenin iyi bir yolunun dudaklarınız kapalı ve rahat bir şekilde oturmak olduğunu söylüyor.
Tavana bakarken başınızı hafifçe geriye doğru eğin; sonra dudaklarınızla bir O-şekli oluşturun. Bu, cildi çene kemiğinizin üzerine sıkıca çeker. 20 saniye tutun, rahatlayın ve bir veya iki kez tekrarlayın.
Yanakları Puff - Pucker Up
Çene çizgisi antrenmanınızın bir parçası olarak yanak kaslarınızı güçlendirin. Derin nefes alın ve her iki yanakları dışarı üfleyin. Dudaklarınızı bir arada tutun ve bu basıncı beş saniye boyunca tutun. Sadece sol yanakta hava tutarak bu egzersizi tekrarlayın; sonra sadece doğru.
Birini öpmek üzereymiş gibi dudaklarını büz. Bu konumu 5 saniye basılı tutun; sonra rahatla. Bu egzersizi tekrarlayın, ancak büzüşmüş bir pozisyonu korurken dudaklarınızı yan yana 10 kez hareket ettirin.
