Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'ne göre, 40 yaş üstü erkeklerde önde gelen ölüm nedenleri kalp hastalığı ve kanserdir. En önemli 10 ölüm nedeni listesinin yuvarlanması: kasıtsız yaralanmalar, pnömoni, inme, diyabet, böbrek hastalığı, Alzheimer hastalığı, kronik alt solunum yolu hastalıkları ve intihar. Bu hastalıkların ve ölüm nedenlerinin birçoğu doğru beslenme ve yeterli sağlık bakımı ile ele alınabilir. Erkekler 40 yaşında başlasalar bile bu faydaları almaya devam edecekler. Günlük rejiminize herhangi bir vitamin veya takviye eklemeden önce, diğer ilaçlara veya altta yatan tıbbi durumlara müdahale etmeyeceklerini doktorunuzla kontrol edin.
Koenzim Q10
Koenzim Q10, hücrelerin mitokondrilerinde doğal olarak bulunan bir bileşiktir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, vücut enerji üretmek ve kasların kasılması ve protein üretimi de dahil olmak üzere diğer biyolojik süreçleri yönlendirmek için kullanıyor. 40 yaşın üzerindeyken vücudunuz Koenzim Q10'dan faydalanır. Takviye, hepsi erkekler için en iyi 10 ölüm nedeni başlığı altında yer alan kalp hastalığı, kalp yetmezliği, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabetin önlenmesinde ve tedavisinde rol oynar. Bu vitamin takviyesi somon ve ton balığı gibi yağlı balıklarda bulunabilir veya kapsül, oral sprey veya tablet formunda bir diyet takviyesi olarak alınabilir.
Bor
Bor, çevrede doğal olarak oluşan kimyasal bir elementtir. "Onkoloji Raporları" nda yayınlanan araştırmaya göre, bor prostat kanseri riskini etkileyebilen insan steroid hormon üretimini, yani dolaşan testosteron ve östradiol düzeylerini etkiler. UCLA Halk Sağlığı Okulu Epidemiyoloji Bölümü'nden Y. Cui tarafından yürütülen araştırmada, küçük bir çalışma, diyette bor alımının artmasının prostat kanseri riskinde azalma ile ilişkili olduğunu gösterdi. Bir erkeğin prostat kanseri riski yaşla birlikte artar. Bor takviye formunda alınabilir ve ayrıca hayvan dokusunda bulunur.
D Vitamini ve Kalsiyum
Yaşlandıkça, Amerikan Diyetisyenler Derneği'ne göre, güçlü kemikleri korumak için daha fazla D vitamini ve kalsiyum gerekir. Mercola.com'a göre, hem gıdalardan hem de takviyelerden alabilirsiniz, ancak doğrudan güneş ışığına maruz kaldıktan sonra en iyi D vitamini kaynağı cildinizde yapılır. Kalsiyum yönünden zengin besinler arasında az yağlı ve yağsız süt ürünleri, kuvvetlendirilmiş meyve suları ve tahıllar ve koyu yeşil sebzeler bulunur. Kemikleriniz gücü ve sağlığı korumak için hem kalsiyum hem de D vitamini kombinasyonunu kullanır. Güneşte sınırlı zamanınız varsa, aldığınız kalsiyum takviyesinin veya multivitaminin de D vitamini olduğundan emin olun.
Omega-3 yağlı asitler
Amerikan Kalp Derneği'ne göre balık iyi bir protein kaynağıdır, doymuş yağ oranı düşük ve omega-3 yağ asitleri yüksektir. Bu yağ asidi, iyi kalp sağlığı ve kardiyovasküler hastalığın önlenmesi için gereklidir. Bu, 40 yaşın üzerindeki erkeklerde en büyük ölüm nedenlerinden biridir. Bu yağ asidini, doktorunuza danıştıktan sonra, yiyeceklerinizde veya takviyede aldığınızdan emin olmalısınız.
