250 kalori hiç ağırlık olmadan nasıl yakılır

Ağırlık kaldırma, bina gücü, kalori yakmak ve sağlığınızı iyileştirmek için etkili bir egzersiz şekli olmakla birlikte, aktif olmanın ve 250 kalori yakmanın birçok yolu vardır. Çoğu kardiyovasküler egzersiz şekli, kalori yakarken ve kalp sağlığınızı iyileştirirken kaslarınızdaki gücü artıracaktır. Ayrıca, çocuklarınızla oynamak gibi düzenli olarak yaptığınız etkinlikler 250 kaloriyi kolayca yakabilir.

Çocuklarınızla oynamak kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

Aşama 1

Sahilde kadın koşucu Kredi: Dirima / iStock / Getty Images

250 kalori yakmak için koş. Saatte altı mil koşmak sadece 20 dakikada 270 kalori yakabilir. Koşunuzu saatte beş mil yavaşlatın ve yaşınıza ve kilonuza bağlı olarak yaklaşık 30 dakika içinde en az 250 kalori yakabilirsiniz.

Adım 2

Kelebek kontur havuzda performans kadın Kredi: YanLev / iStock / Getty Images

250'den fazla kalori yakmak için 25 dakika yüzün. Serbest stil, kelebek, kurbağalama ve sırtüstü gibi yüzme vuruşları, vücudunuzdaki neredeyse her kasta çalışacak ve 250 kalorili işaretinize vururken gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırmanıza izin verecektir.

Aşama 3

Dağ bisikletçinin zor bir rota üzerinde Kredi: michele piacquadio / iStock / Getty Images

Sadece 25 dakika içinde 250 kalori yakabilen bir dağ bisikleti yolculuğuna çıkarak ılık bir baharın veya yaz gününün tadını çıkarın. Dağ bisikleti de denge ve çeviklik gerektirir ve bu nedenle glutes, quadriceps, hamstrings ve buzağılarınızda kas inşa ederken çekirdeğinizin durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

4. Adım

Seksek oynarken kız Kredi: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Egzersiz oranınıza bağlı olarak 250 kalori yakmanıza yardımcı olmak için çocuklarınızla 45 ila 60 dakika oynayın. Etiket, seksek veya orman spor salonunda oynamak ve parkta salıncaklar gibi oyunlar, çocuklarınıza fiziksel aktivitenin eğlenceli olabileceğini ve gününüze uymanın kolay olduğunu gösterebilir.

Adım 5

Çim biçme adam Kredi: Purestock / Purestock / Getty Images

Bahçenizde çalışın ve yaklaşık 40 dakikada 250 kaloriyi kolayca yakmak için bahçecilik ve çim biçme gibi aktivitelere katılın. Temiz havanın tadını çıkarmak ve kendi çiçeklerinizi veya sebzelerinizi yetiştirmek de bahçe çalışmalarına eşlik eden faydalardır ve sevdiğiniz bir şey yaparak şekil alırsınız.