Daha fazla insan sağlığını iyileştirmek için alternatif ilaçlar aradıkça, tuzlu su içmek de dikkate alınması gereken başka bir yöntem haline geldi. Genellikle Ana Temizleyici uygulayıcıları tarafından, tuzlu su sifonu veya tek su olarak da adlandırılan tuzlu su içmek, vücudu detokslamak ve kolonu temizlemek için kullanılır.
Tuzlu su içmenin uyku düzenini ve cilt tonunu geliştirmesinin yanı sıra sıkı bir antrenmanın ardından kas kramplarını hafiflettiğini savunuyor. Tuzlu su içmenin faydaları dikkate değerdir, ancak bu iddiaları destekleyecek hiçbir bilimsel araştırmanın olmadığını not etmek önemlidir.
Tuzun Vücuttaki Rolü
Tuzdaki sodyum, insan vücudu için gerekli olan önemli bir mineraldir. Sodyum, çarkıfelek gibi meyvelerde ve kereviz gibi sebzelerde doğal olarak oluşan bir mineral olsa da, makarna için suya tuz eklemek gibi yemek pişirmede de sıklıkla kullanılır. Bununla birlikte, en yaygın sodyum türü, yüzde 40 sodyum ve yüzde 60 klorürden oluşan sofra tuzu şeklindedir.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre tuz, sinir uyarılarının iletilmesinden, uygun kas fonksiyonundan ve kan basıncının düzenlenmesinden sorumludur. Bununla birlikte, diyetinizdeki çok fazla sodyum kan dolaşımına fazla su çekilmesine yol açabilir ve vücut genel kan hacmindeki değişikliği telafi etmeye çalışırken kan basıncında bir artışa neden olabilir. Bu değişikliğin sonucu, kalp krizi veya inmenin daha yüksek insidans oranıdır.
'Sole' Su Nasıl Yapılır
So-lay olarak telaffuz edilen tek su, büyük bir cam kavanozda suya Himalaya pembe tuzu gibi iyotlanmamış bir tuz ekleyerek yapılır. Karışım iyice çalkalanır ve su tamamen dolana kadar gece boyunca beklemeye bırakılır. Kavanozun dibinde kalan tuz eksikliği, suya daha fazla tuz eklenebileceğini gösterir. Eklenen tuz artık çözünmediği ve bunun yerine dibe doğru yüzdüğü zaman, karışım tamamen doymuştur.
Taban suyu yapmak için kullanılan Himalaya pembe tuzu sadece sodyum değil, bazıları tuzun pembe tonundan sorumlu olan potasyum, selenyum, çinko ve magnezyum da dahil olmak üzere 84 eser mineral içerir. Tuzlu su yıkama meraklıları, bir bardak ılık suya 1 çay kaşığı tek su eklemenizi ve sabahları her gün, tercihen aç karnına içmenizi önerir.
Magnezyum ve potasyum sadece eser miktarda olmasına rağmen, BMJ Açık Spor ve Egzersiz Tıbbı'nda Mart 2019'da yayınlanan 10 kişiden oluşan küçük bir çalışma, sodyum ve diğer mineralleri içeren bir oral rehidrasyon çözeltisi içmenin egzersiz sonrası kas kramplarına yardımcı olduğunu belirledi.
Tuzlu Suyun Yan Etkileri
Bir kişinin diyetinde çok fazla tuz, kan basıncında artışa, daha yüksek inme insidansına, şişkinliğe ve hatta böbrek hastalığına neden olabilir. Sodyum seviyelerinde bir artış, vücut tüketilen aşırı tuzdan kurtulmaya çalıştıkça daha sık idrara çıkmaya neden olur. Vücudun tuz seviyelerini düzenlemekten sorumlu olan böbrekler, sodyumda yüksek bir diyetten zarar görebilir.
Bazı insanlar için, tek su içmek vücudun dışarı atılması için fazla miktarda tuz ile sonuçlanabilir ve bu da böbrekler üzerinde baskı yaratabilir. Bu sonuçta dehidrasyona yol açar, bu da böbrekler tarafından daha az su alınabileceğinden kan basıncında bir artışa neden olur.
Ortalama bir Amerikan diyeti önerilen sodyum alım sınırını aştığından, tuzlu su içmek yarardan çok zarar verebilir. Tek suyu günlük rutininizin bir parçası haline getirmeden önce sertifikalı bir tıp uzmanına danışmak en iyisidir.
