Hiç titrek, terli, mide bulandırıcı, hatta endişeli ve neden olduğundan emin değil misiniz? Düşük kan şekeriniz olduğunda bu semptomlardan birini veya daha fazlasını hissedebilirsiniz. Belirli tipte ilaçlar veya insülin kullanan diyabetli kişilerin bu semptomları yaşama olasılığı daha yüksektir. Düşük kan şekeri desilitre başına 70 miligramdan azdır. Tedavi edilmezse, düşük kan şekeri komaya veya ölüme yol açabilir. Düşük kan şekeri seviyelerini yükseltmenin etkili bir yolu, kan dolaşımına hızla emilen yiyecekleri tüketmektir.
Şekerli İçecekleri Seçin
Diyet veya sıfır kalorili olarak etiketlenmemiş düzenli gazlı içecekler ve meyve suları, hızla emilen karbonhidratın mükemmel kaynaklarıdır. Çoğunlukla karbonhidrat içermeleri ve başka besin içermemesi, bu içeceklerin kan dolaşımına hızla girmesi anlamına gelir. İhtiyacınız olan dört ons veya 1/2 fincan şekerli içecek. Bir adet 4 onsluk porsiyon, yaklaşık 15 gram karbonhidrata eşdeğerdir, bu da kan şekerini normal aralığa getirmek için ihtiyacınız olan miktardır.
Şeker Uygun
Sert şekerler kan şekerini yükseltmek için iyi çalışır. Nane ve meyve aromalı diskler gibi şekerler, glikoz seviyelerini yükseltmek için harika yiyeceklerdir. Esas olarak, herhangi bir protein veya yağ varsa az şekerden yapılırlar ve bu nedenle hızlı bir şekilde kan dolaşımına emilirler. Jellybeans ve gumdrops da harika seçeneklerdir. Kaç tane şekere ihtiyaç olduğunu belirlemek için beslenme gerçeklerini okumak en iyisidir; 15 gram karbonhidratın hedeflemeniz gerektiğini unutmayın.
Mutfağınızdaki Tatlandırıcılar
Çoğu insan her zaman mutfaklarında şeker, bal veya şurup bulundurur. Bunlar hızlı emilen karbonhidratın harika kaynaklarıdır ve 15 gramlık değeri oluşturmak için sadece 1 çorba kaşığı alır. Bunlar basit karbonhidrat formları olduğundan, kan şekerini çok hızlı bir şekilde artıracaktır. Çok fazla tüketmemeye dikkat edin, çünkü bunu yapmak ters soruna neden olabilir: yüksek kan şekeri.
Bu Tavsiyelerin Ötesinde
Besin bilgileri etiketinde 15 gram karbonhidrat içeren ve yağ veya protein içermeyen bir yiyecek arayın; porsiyon boyutuna da dikkat edin. Kuru üzüm ve diğer kuru meyveler, jöle, reçel, jel tüpleri veya glikoz sekmeleri iyi kaynaklardır. Seviyenizin normal olduğundan emin olmak için karbonhidrat tüketiminden 15 dakika sonra kan şekerinizi kontrol edin. Düşük kan şekerini doğru ve doğru gıda kaynaklarıyla tedavi etmek önemlidir veya sizi daha uzun süre berbat hissetmenize neden olabilir. Bir sonraki yemeğiniz hala bir saatten fazla ise, Amerikan Diyabet Derneği başka bir hipoglisemik olayı önlemek için küçük bir atıştırmalık yemeyi önerir. Kan şekerinizi iyi kontrol altında tutmanıza yardımcı olmak için doktorunuz veya diyetisyeniniz tarafından verilen yemek ve atıştırmalık talimatlarını izleyin.
