Meyve çörekler tereyağlı ve nemli ve neredeyse zahmetsizce ağzınızda ayrılıyorlar. Ama dikkat et. Kahve dükkanındaki bu muazzam çörekler, bir öğünün tamamından almanız gerektiğinden daha fazla kaloriye sahiptir. Bu kahvaltı hamur işine dalmanız gerekiyorsa daha hafif seçenekleriniz var.
Yabanmersini Çörek
Yaban mersini sağlığınız için son derece faydalı antioksidanlarla doludur, ancak bunları ayran, şeker, yumurta ve un ile karıştırdığınızda, çöreklerin yüksek kalorili içeriği pencereden herhangi bir potansiyel fayda sağlar. Bir büyük 3 1/2 ons yabanmersini çörek yaklaşık 390 kalori içerir, bazı büyükler 470 kalori içerir - 80 ila 100 kalori şekerden gelir. Bu kalorilerin neredeyse yüzde 37'si yağdan, sadece yüzde 5'i proteinden geliyor. Kalorilerin yüzde 55'inden fazlası karbonhidratlardan.
Kızılcık Çörek
Kızılcıklar çiğ hallerinde inanılmaz derecede acıdır, bu nedenle en sevdiğiniz fırıncılar bir grup kızılcık çörekler kırbaçladığında, bu acı lezzete karşı koymak için karışıma çok fazla şeker eklemeleri gerekir. Bu nedenle, bu çörekler kalorilerde yüksektir - 3 3/4 ons çörek başına 420 kalori. 100'den fazla kalori şekerden elde edilir. Kalorilerin yüzde 32'si yağdan, yüzde 6'sı proteinden ve son yüzde 62'si toplam karbonhidrattan.
Turuncu Çörek
Tatlı turuncu bir çörek üzerinde kemirmek, tat tomurcuklarınız için kesinlikle cennettir. Aynı şey beliniz için de geçerli değil. Daha büyük bir turuncu çörek yaklaşık 5 1/4 ons ağırlığındadır. Bunlardan birinde şekerden 150'den fazla kalori de dahil olmak üzere 540 kalori vardır. Bu kalorilerin yaklaşık üçte biri yağdan ve yüzde 7'den azı proteinden. Aynı narenciye çörek karbonhidratlardan yüzde 60 kalori sağlar.
Mini Meyve Çörekler
Ara sıra savurmak ve kendinizi bir çörekle tedavi etmek sorun değil, ancak mevcutsa her zaman mini çeşitleri tercih edin. Üç meyveli mini çörek, bazı durumlarda 150 genel kalori sağlayan en hafif kalorili seçeneğinizdir ve bu kalorilerin 44'ü şekerden gelir. Alternatif olarak, 1 1/4 ons ağırlığında bir mini yabanmersini çörek, 160 kalori içerir ve sadece 32 kalori şekerden oluşur. Bu, daha büyük boydan yüzde 60'tan az kaloridir. Mini turuncu çörekler de diyetiniz için neredeyse yıkıcı değil. Bunlardan biri, daha büyük boyuttaki kalorilerin yaklaşık üçte biri olan 180 toplam kalori - şekerden yaklaşık 50 kalori - sağlar.
Ev Yapımı Çeşitler
Evde bir grup meyve çörekler yapmak, kalorileri ve hatta şekeri azaltmanıza yardımcı olabilir. Şekerli kalorileri azaltmaya yardımcı olması için tatlandırılmamış kuru üzüm veya kuru kızılcık seçin. Bir 4 1/2 ons çörek, toplamda 375'ten az kalori içerir ve şekerinizden 30'dan az kalori içerir, ancak özel tarifiniz değişebilir. Son çörek kabaca yağdan yüzde 37, proteinden yüzde 9 kalori ve karbonhidratlardan yüzde 54 kalori içerecektir.
Şekerde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Eklenen şeker sağlığınız için endişe vericidir. Çörek gibi pişmiş gıdalardan çok fazla şeker eklenmesi, kilo alma şansınızı önemli ölçüde artırır. Amerikan Kalp Derneği, eğer bir erkekseniz günlük 150'den az kalori almanızı önerir. Bir kadın olarak, kendinizi şekerden 100 kalori ile sınırlayın. Büyük işlenmiş çörekler şekerden 75 ila 160 kaloriye veya daha fazlasına sahiptir. Bu, mini meyve çörekler veya hatta ev yapımı olanlar için önemli bir nedendir. Eklenen şekerden 50'den az kalori alırsınız.
