Panini ekmeği, öğle yemeği sandviçinize tatlı ve hoş bir tat sağlayabilir. Bununla birlikte, yüksek kalorili bir sayıya sahiptir ve sağlıklı beslenme girişiminizi engelleyebilir. Panini ekmeğindeki karbonhidratlar ve kaloriler kan şekerini yükseltebilir ve kilo vermeyi zorlaştırabilir.
Hizmet boyutu
My Fitness Pal'e göre bir porsiyon panini ekmeği bir rulo veya 150 gramdır. 329 kalori içerir.
Karbonhidratlar
Carbs-Information'a göre Panini'nin 49 g net karbonhidratları var. Karbonhidratlar vücudunuza enerji sağlar, ancak panini ekmeği kepekli tahıllarda genellikle düşüktür, bu nedenle kan şekeri seviyelerinizde artışa neden olabilir.
Kalori
Panini ekmeği içerisindeki 330 kalori, tipik 2.000 kalorilik diyetteki günlük tavsiye miktarınızın yaklaşık yarısını oluşturabilir. Panini ekmeği günlük önerilen demir değerinin yüzde 10'una ve porsiyon başına sadece 1 g doymuş yağa sahiptir.
