Vücut çerçeveniz veya kemik yapınız ideal kilonuzu ve toplam vücut kitle indeksinizi ve ayrıca giyim bedeninizi etkileyebilir. Hem erkekler hem de kadınlar için vücut çerçevesi boyutları genellikle küçük, orta veya büyük olarak kategorize edilir. Basit ölçümler, büyük veya küçük kemikli olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Makul bir hedef ağırlık geliştirmek için vücut çerçeve boyutunuzu doğru bir şekilde değerlendirin, giysilerinizin nasıl uyduğunu anlayın ve genel vücut imajınızı geliştirin.
Bilek Ölçümü
Aşama 1
Parmaklarınızı bileğinizin etrafına sararak çerçeve boyutunuzu yaklaşık olarak belirleyin. Baş parmağınız ve işaret parmağınız çakışıyorsa, muhtemelen küçük bir çerçeveniz vardır. İkisi bir araya gelirse, çerçeve boyutunuz muhtemelen orta olur ve bir araya gelmezlerse büyük kemiklidir.
Adım 2
Medline Plus'a göre, vücut çerçevenizi belirlemek için mezura bileğinizin etrafına sarın. Ölçüme dikkat edin.
Aşama 3
Ölçümlerinizi çerçeve boyutu yönergeleriyle karşılaştırın. Erkekler için, 5 1/2 ila 6 1/2 inç arasındaki bilek boyutu küçük bir çerçeveyi gösterirken, 7 1/2 inç üzerindeki bir ölçüm tipik olarak daha büyük bir kemik yapısına sahiptir.
Dirsek Genişliği
Aşama 1
Dirsek genişliğinizi ölçün. Avucunuz yukarı bakacak şekilde kolunuzu dışa doğru uzatın. Kolu dirsekte 90 derecelik bir açıyla bükün. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı dirsekteki kemikleri kavramak için kullanın.
Adım 2
Dirsek genişliğinizi belirlemek için başparmak ve işaret parmağı arasındaki boşluğu ölçün. IdealBodyWeightChart.com'a göre dirsek genişliği, kare boyutunun daha doğru bir ölçümü olarak kabul edilir.
Aşama 3
Dirsek genişliği ölçümünüzün normal çerçeve boyutuyla nasıl ilişkili olduğunu görün. Daha küçük bir genişlik ölçümü, küçük bir kemik yapısını gösterirken, daha büyük bir ölçüm, büyük bir gövde çerçeve boyutuna sahip olduğunuzu gösterir.
Kısa boylu erkekler normal dirsek genişliği ölçümünün 5 feet 4 inç altındaki yükseklik için 2 1/2 inç ila 2 7/8 inç olmasını beklerken, 5 ila 8 inç ila 2 7/8 inç arası 5 yaş arasındaki erkekler için tipiktir. ayaklar 4 inç ve 5 ayak 7 inç. Erkekler 5 feet 8 inç ila 5 feet 11 inç genellikle 2 3/4 inç ila 3 inç dirsek ölçümüne sahiptir. Normal kemik yapısına sahip 6 fit uzunluğundan 6 fit 3 inç genişliğe 2 3/4 inç ila 3 1/8 inç genişlik ölçümüne sahiptir. 6 feet 4 inçten büyük bir adam, normal bir çerçeve boyutunun 2 7/8 inç ila 3 1/4 inç dirsek genişliği ile sonuçlanmasını beklemelidir.
İpucu
Bilek ölçünüzle veya dirsek genişliğinizle çerçeve boyutunuzu bulmak için MyFoodDiary.com'daki gibi bir hesap makinesi kullanın.
