Yaşlandıkça, cildin kırışması ve ton ve elastikiyetinin kaybedilmesi normaldir. JAMA Dermatoloji'de yayınlanan 2018 araştırma mektubuna göre, güzellik endüstrisi genellikle kremleri, losyonları ve ameliyatları bu sorunları ele almaya itiyor, ancak yüz egzersizlerinin yüz dolgunluğunu arttırdığı ve yüzün daha genç görünmesine yardımcı olduğu bulundu.
Cilde daha eşit bir görünüm vermek için altta yatan kasları sıkılaştırarak sarkan bir yüz fonksiyonu sağlamak için yüz egzersizleri. Ayrıca yüzdeki dolaşımı arttırırlar ve kollajen üretiminin artmasını tetikleyebilirler. Yüz kaslarınız için egzersizler özel ekipman gerektirmez ve bunların çoğunu boş zamanlarınızda evde yapabilirsiniz.
Sfenks Gülümsemesi Uygulaması
Gülümsemek için ağzınızın köşelerini kaldırın. Gözlerinizi nötr tutarak gözlerinizin köşelerini kırmaktan kaçının. Bu egzersizi üç veya dört kez tekrarlayın. Yoga eğitmeni Annelise Hagen, "Yoga Face" in yazarı, göz ve ağız çevresindeki aşırı kırışıklıkları önlemek için bu egzersizi önerir.
Buda'nın yüzü poz
Gözlerinizi kapatın ve kaşlarınız arasında hayali bir noktaya konsantre olun. Hagen, yüzünüzün kaslarını gevşetirken yavaşça genişleyen küçük bir ışık diski hayal etmenizi önerir. Bu egzersiz, yüz kaslarınızın ne yaptığını ve aşırı sıkı hale gelirse onları nasıl rahatlatacağınızı bilmeniz için sizi eğitir.
Beni Sürpriz Egzersiz
Gözlerinizi genişletin, ancak alnınızı kırmaktan kaçının. Beş ila 10 saniye önünüzdeki bir noktaya odaklanın. Bu egzersizi dört kereye kadar tekrarlayın. Beverly Hills plastik cerrahı Dr. Andre Aboolian, Los Angeles Times'da bu egzersizin alnın kaslarını tonlayabildiğini belirtiyor çünkü bu kaslar egzersiz yapmak için en kolay yüz kasları.
Kabarık Yanaklar Uygulaması
Her iki yanağınızı dışarı üfleyin ve ağzınızdaki havayı bir yanaktan diğerine kaydırın. Nefes nefese olduğunuzu hissedene kadar egzersize devam edin. Yanaklarınızı sağlam tutmaya yardımcı olmak için egzersizi üç kez tekrarlayın.
Hava Öpücükler Egzersizi
Dudaklarınızı büzün, ancak hava öpücüklerini dört kez üflerken kaşınızı pürüzsüz tutun. İki parmağınızı dudaklarınıza yerleştirin ve üç veya dört tekrar için tekrar hava öpücüklerini üfleyin. Hagen, bu egzersizin dudakları güçlü tutmaya çalıştığını söylüyor.
Aslan Yüzü Uygulaması
Ellerinizi yumruk haline getirirken ve yüzünüzün kaslarını esnetirken burnunuzdan nefes alın. Dilini çıkarırken ağzından nefes al, gözlerini yuvarla ve ellerini aç. Üç kez tekrarlayın. Hagan, bu egzersizi yüzünüzün kaslarındaki gerginliği azaltmak ve germek için önerir.
Balık Yüz Poz
Dudaklarınızı takip ederken gülümse, yanaklarınızın iç kısmını bir balık yüzü oluşturmak için dişlerinizin kenarları arasındaki boşluğa emdirin. Hagen, dudaklarınızı ve yanaklarınızı sıkılaştırmak ve tonlamak için bu egzersizi beş kez yapın.
İpucu
Yüz antrenmanınızın yüzün altta yatan kaslarını sağlamlaştırmasına yardımcı olabilirken, gerekirse yüzünüzde yoga yapmak için kardiyovasküler egzersiz ve tonlama egzersizi eklemeniz gerektiğini unutmayın.
: Jowls için Yoga Yüz Egzersizleri
