Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre Amerikalıların yaklaşık üçte biri yüksek tansiyona sahip. Yüksek tansiyon, Amerika Birleşik Devletleri'nde iki önde gelen ölüm nedeni olan kalp hastalığı ve inme riskinizi artırır. Yüksek tansiyonunuz olduğunu bilemeyebilirsiniz, çünkü nadiren durumla ilişkili semptomlardır. Tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol ettirin ve endişeliyseniz doktorunuzla konuşun. Durumu tedavi etmek için ilaçlar mevcuttur, ancak alternatifler de vardır. Keten tohumu, hipertansiyonu azaltabilen ucuz bir diyet ilavesidir.
Omega-3 yağlı asitler
Keten tohumu, sadece yiyeceklerden alabileceğiniz bir omega-3 yağ asidi olan alfa-linolenik asit bakımından zengindir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, ALA açısından zengin yiyecekler yemenin kalp krizi ve felç riskini azalttığını belirtiyor. 2005 yılında "Hipertansiyon" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, 4.500'den fazla yetişkinde kan basıncı ve diyet linolenik asit tüketimi incelendi. Sonuçlar, ALA katılımcılarının ne kadar çok yediklerinde hipertansiyon risklerinin o kadar düşük olduğunu gösterdi.
Kan Basıncı Düşürme
"Hipertansiyon" da yayınlanan 2013 tarihli bir çalışma, keten tohumu hipertansif hastalarda kan basıncını düşürdüğü sonucuna varmıştır. Yüksek tansiyonla ilişkili bir durum olan periferik arter hastalığı tanısı konan 100'den fazla hasta, bir keten tohumu grubuna veya bir plasebo grubuna atandı. İlki 6 ay boyunca her gün 30 gram keten tohumu yedi. Çalışmanın sonunda, keten tohumu grubundaki kişiler, plasebo grubundan daha düşük kan basıncına sahipti.
Dozaj Tayini
Keten tohumu, yağ formunda ve tam veya öğütülmüş tohumlar halinde mevcuttur. Keten tohumu yağı ALA içerir, ancak liflerde ve lignanlar gibi tohumlarda bulunan diğer değerli besinlerden yoksundur. Bütün keten tohumu alır ve öğütürseniz, öğütüldükten sonraki 24 saat içinde kullanın, çünkü zamanla faydalarını kaybederler. Öğütülmüş keten tohumu, sağlık özelliklerini korumak için özel bir pakette mevcuttur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi günde iki ila üç kez 1 yemek kaşığı veya günde bir kez 2 ila 4 yemek kaşığı tüketmenizi önerir.
Diğer Hususlar
Bir takviyeye başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun çünkü aldığınız diğer takviyeler veya ilaçlarla etkileşime girebilir. Keten tohumu vücutta östrojen gibi davranır, bu nedenle meme, rahim veya yumurtalık kanseriniz varsa almaktan kaçının. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, aynı nedenden dolayı keten tohumundan uzak durun. Keten tohumu kan inceltici ilaçlara, diyabet ilaçlarına ve doğum kontrolüne müdahale edebilir ve keten tohumu içindeki lif iltihaplı veya tıkanmış bir bağırsak ve daralmış özofagusu şiddetlendirebilir.
