C vitamini ve E, vücudunuzun işleyişi için sağlıklı ve faydalı olan güçlü antioksidanlardır. Bu vitaminler açısından zengin bir diyet, iyi hissetmek ve iyi görünmek için proaktif bir yoldur. Hem C vitamini hem de E, aralarından seçim yapabileceğiniz bol miktarda besleyici ve lezzetli sebze ve meyvelerde bulunur.
C vitamini
C vitamini, kaslarınızda, kıkırdakta, tendonlarda, bağlarda, kemiklerde ve kan damarlarında kollajen oluşumundan sorumlu suda çözünür bir vitamindir. C vitamini yaraları iyileştirmeye, enfeksiyonla savaşmaya ve demirin emilmesine yardımcı olur. C vitamini vücudunuzda üretilmez ve elde edilmesinin tek yolu diyetinizdir.
E Vitamini
E vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve K vitamini emilimine yardımcı olan yağda çözünen bir vitamindir. E vitamini, sağlıklı, kusursuz bir cildi teşvik ettiği ve vücudu yıkıcı serbest radikallerden koruduğu için yaşlanma karşıtı bir vitamin olarak kabul edilir. hücrelerinize, organlarınıza ve dokularınıza zarar verebilir. E vitamini ayrıca bazı kanserlerin, kardiyovasküler koşulların, romatoid artrit ve Parkinson hastalığının önlenmesiyle de bağlantılıdır.
C Vitamini Zengin Gıdalar
Narenciye gıdaları büyük bir C vitamini kaynağı olarak bilinir. Narenciye gıdalarına ek olarak, C vitamini açısından zengin diğer meyve ve sebzeler de vardır. En yüksek C vitamini gıda kaynakları olarak bilinen portakal, mandalina, greyfurt, limon ve limes. Yüksek düzeyde C vitamini içeren diğer meyveler kivi, çilek, ahududu, ananas, karpuz, guava ve papayadır. C vitamini açısından zengin sebzeler arasında koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, lahana, karnabahar, domates, kereviz, biber ve brüksel lahanası bulunur. Bu C vitamini yönünden zengin besinler, taze veya çiğ tüketildiğinde en güçlü olanlardır.
E Vitamini Zengin Gıdalar
Çiğ veya pişmiş, taze veya konserve olarak tüketilebilen E vitamini açısından zengin bir meyve ve sebze zenginliği vardır. E vitamini açısından zengin meyveler meyveler, avokado, domates, nar, kabak, kivi, mango, papaya ve guava'dır. E vitamini yönünden zengin sebzeler arasında mısır, kuşkonmaz tatlı patates, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Bu meyve ve sebzelerin çeşitliliğini içeren dengeli bir diyet, yeterli miktarda E vitamini aldığınızdan emin olmanın proaktif bir yoludur.
Organik Olun
Organik olan sebze ve meyvelerin daha iyi seçilmesi, doğal, değişmemiş durumda olan sağlıklı, kimyasal olarak serbest meyve ve sebzeleri tüketmenizi sağlar. Böcek ilacı, katkı maddesi içeren veya genetik olarak değiştirilmiş meyve ve sebzelerden kaçınmak, meyve ve sebzelerinizi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve antioksidanlarda daha temiz, daha sağlıklı ve daha zengin tutar.
