Çok fazla su içmek elektrolit seviyelerinizde bir dengesizliğe neden olabilir, ancak genellikle onları yıkadığı için değil. Aksine, sorun vücudunuzda çok fazla su olması. Genellikle "su zehirlenmesi" olarak adlandırılan sonuçtaki dengesizlik potansiyel olarak ölümcüldür. Elektrolitler vücudunuzun sıvı seviyelerini dengede tutmak için çok önemlidir, ancak vücudunuzun da uygun pH ve uygun organ ve kas fonksiyonu için onlara ihtiyacı vardır.
önem
Çok hızlı su içmek de elektrolit dengesizliğine yol açar, çünkü böbrekleriniz tükettiğiniz suyu yeterince hızlı bir şekilde akıtmaz. Bu kanınızın sulanmasını sağlar. Bu ekstra su daha sonra hücrelerinize girer ve bu da şişer. Sorun, hücrelerin beyninizde genişlemesi için yer eksikliği haline geliyor. Beyin hücrelerinizde şişlik tehlikelidir, çünkü beyniniz kafatasınızla sınırlıdır, bu nedenle semptomlara neden olmadan genişleyemez. Haziran 2001 "Scientific American" a göre hızlı ve şiddetli hücresel şişme nöbetlere, solunum durmasına, komaya, beyin sapı herniasyonuna ve hatta ölüme neden olabilir.
hiponatremi
İdrar veya ter yoluyla kaybettiğiniz belirli bir elektrolit miktarı uygun şekilde değiştirilmediğinde ve çok fazla su tükettiğinde elektrolit dengesizliği yaşayabilirsiniz. Örneğin, çok düşük bir kan-sodyum seviyeniz veya hiponatremi olabilir. Bu, triatlon gibi bir olay sırasında çok fazla su içerseniz oluşabilir, çünkü terinizde sodyum kaybedersiniz. Bu kanınızın sodyum içeriğini seyreltir. Sodyum seviyeleriniz çok düşük olduğunda, vücudunuzun su seviyeleri çok yükselebilir ve hücrelerinizin şişmesine neden olur.
Risk faktörleri
Diüretik almak elektrolitleri "yıkayabilir", tabiri caizse, idrarınıza fazladan sodyum salgılamanıza neden olurlar. Bu hiponatremi riskinizi artırır. Diğer ilaçlar, dehidrasyon, bazı eğlence amaçlı ilaçlar, şiddetli ishal veya kusma ve çok sayıda tıbbi durum da hiponatermi riskini artıran düşük sodyum seviyeleri için riskinizi artırabilir.
hususlar
Su zehirlenmesinin çok sayıda semptomu vardır. Bunlar zihinsel yönelim bozukluğu, baş ağrısı, kusma, bulantı, yorgunluk ve sık idrara çıkmayı içerir. Bu duruma genellikle sadece çok fazla su içmek neden olmaz. Genellikle vücudunuz ekstra anti-diüretik hormon salgıladığında ortaya çıkar. Bu hormon böbreklerinizin suyu korumasına neden olur. Bir triatlon gibi fiziksel stres zamanlarında daha fazla salgılarsınız. Böylece, vücudunuz büyük miktarda su alsanız bile suyu koruyabilir. Eğer bir sporcuysanız, en iyi kuralınız aldığınız sıvı miktarını ürettiğiniz ter miktarıyla dengelemektir. elektrolitli spor içecekleri tüketiyor. "Scientific American" a göre bu tür içecekler çok fazla içerseniz hiponatermiye yol açabilir. Judy Anne Driskell ve Ira Wolinsky'nin "Spor Beslenmesinde Makro elementler, Su ve Elektrolitler" e göre su zehirlenmesi nadirdir ve çoğunlukla ultra dayanıklı sporcularla sporlarda ilişkilidir. Aslında, 1999'da "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" çalışmasına göre, hafif hipnatermi ultra mesafe triatletler arasında yaygındır, ancak genellikle semptom üretecek kadar şiddetli değildir. Şiddetli vakalarda, sıvı aşırı yüklenmesi olağan nedendir, çalışma yazarı DB Speedy'ye dikkat çeker.
