Kilo kaybı adına karbonhidratlar ve yağlardan kaçınıldığı gibi, protein fazla kiloyu korumak için kesin bir yol haline getirilir. Protein vücut dokularını korumak için tasarlanmasına ve olduğu gibi saklanamamasına rağmen, vücudunuzun gerektirdiğinden daha fazla protein yemek ekstra vücut yağına yol açabilir.
Temel işlev
Vücudunuz büyük ölçüde proteinden oluşur - hücrelerinize yapı ve bütünlük veren şey budur. Protein içindeki amino asitler, kasları, kemikleri, organları, kanı ve diğer vücut proteinlerini yapmak ve restore etmek için gerekli olan temel malzemelerdir. Yeterli protein almak vücudunuzun yıpranmış hücrelerin yerini almasını sağlar.
Protein Dönüşümü
Karbonhidratlar ve yağ gibi protein de kalori sağlar. Vücudunuzun hücreleri korumak, onarmak ve büyütmek için ihtiyaç duyduğundan daha fazla protein tüketirseniz, fazlalık azot içeren bileşenlerinden arındırılır ve enerji için glikojene ve daha sonra glikoza dönüştürülür. Bu enerji kullanılmadığında, vücut yağına dönüşür.
Diğer Hususlar
Alım yönergeleri, proteinin günlük kalorilerinizin yüzde 10 ila yüzde 35'ini temsil etmesi gerektiğini göstermektedir. Fazla miktarda tüketmek kilo alımından daha fazla neden olabilir - böbreklerinize fazladan yük bindirir ve Amerikan Kalp Derneği'ne göre kalp hastalığı, diyabet ve kanser riskinizi de artırabilir.
