B-12 vitamini vücudunuzun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olur ve vücudunuza enerji vermek için oksijenin taşınmasına yardımcı olur. Böylece, bu vitamin sizi yormaz. Aksine, B-12 vitamini yorgunlukla mücadeleye yardımcı olabilir, çünkü B-12 eksikliğiyle ilişkili yorgunluğu indükleyen anemiyi önler. Yorgunluk diğer sağlık sorunlarının bir işareti olarak oluştuğundan, enerjiniz düşükse daha fazla B-12 vitamini almanız gerektiğini varsaymayın. Diyetinizi takviye etmeden önce doktorunuza danışın.
B-12 Eksikliği
B-12 vitamini düşük olduğunda, megaloblastik anemi olarak bilinen bir tür anemi geliştirebilirsiniz. Yorgunluk, kabızlık, iştah azalması, uyuşma ve karıncalanma besin eksikliğinin belirtileridir. Yeterli miktarda B-12 beslemeyen çocuklar motor ve bilişsel bozukluklar geliştirir.
B-12 Eksiklik Nedenleri
B-12 vitamini eksikliği çeşitli nedenlerle gelişebilir. Örneğin zararlı anemi, mide asidi üretmek için gerekli olan mide hücrelerine zarar verir. Bu asit, yediğiniz gıdalardan B-12 vitamini çıkarmak için gereklidir. Bu nedenle, pernisiyöz anemiden muzdaripseniz, vücudunuz B-12 vitamini ememez. Başka bir durum, genellikle bakteriyel bir enfeksiyonun neden olduğu atrofik gastrit, mideyi enfekte eder, bu da B-12'yi emme yeteneğinizi de etkiler.
Önerilen Günlük Alım Miktarı
Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu'nun tavsiyelerine uyarak düşük B-12 vitamini seviyelerinden yorgun hissetmekten kaçınabilirsiniz. 14 yaşından yetişkinliğe kadar, erkekler ve kadınlar günlük 2.4 mikrogram B-12'ye ihtiyaç duyar. Hamile kadınlar günde daha fazla B-12 - 2.6 mikrogram gerektirir.
B-12 Eksiklik Tedavisi
Doktorunuz laboratuvar testleri yoluyla vücudunuzun B12 vitamini eksikliğini onayladıktan sonra, durumu düzeltmek için talimatlarını izleyin. Aldığınız tedavi türü, eksikliğe neyin neden olduğuna bağlıdır. Diyet Takviyeleri Ofisi, vücudunuzun besinleri besinlerden emmesini önleyen tıbbi bir durumunuz varsa, B12 enjeksiyonları almanız gerekebilir. Bununla birlikte, B-12'yi düzgün bir şekilde emebiliyorsanız, vitamin tabletleri alabilirsiniz.
